百合黑米粥的做法百合黑米粥的做法步骤

通常很多爱美的女性都喜欢喝一些百合黑米粥。据说能养血养颜，延缓衰老。但是百合黑米粥平时应该怎么做呢？过一会儿，我会把所有的步骤写出来，分享给大家。同时，我会具体介绍百合黑米粥的功效，让大家更了解吃百合黑米粥的好处。

百合黑米粥的做法百合黑米粥通常由黑米50克、大米20克、百合20克、莲子20粒、冰糖和清水适量、百合黑米粥适量配制而成。步骤1。将准备好的百合、莲子用清水洗净，然后用清水浸泡，泡软后取出去水备用。很多米和黑米都洗干净了。2.将浸泡好的百合、莲子，以及洗好的黑米、大米全部放入粥锅，加入适量清水，大火烧开，然后关小火力，中小火慢慢煮开。锅里的粥八点煮好后，加入冰糖，再煮15分钟。过量的粥完全软糯后，关火。十分钟后，锅里的百合黑米粥就可以拿出来食用了。

百合黑米粥的功效与作用 1.养阴润肺百合黑米粥中的百合变凉，功能平和。能补肺阴，清肺热。通常和黑米一起做成百合黑米粥，会更有利于这种效果的发挥，能有效缓解干咳、干咳无痰等各种不良症状。此外，当人们患有慢性气管炎和肺气肿时，多吃百合黑米粥可以明显改善症状。2.补血抗衰老百合黑米粥可以补血，因为黑米中含有大量的微量元素铁。被人体吸收后，能促进人体红细胞再生，提高血小板活性，对补血活血有重要作用。此外，黑米中还含有大量的花青素类黄酮，这是天然的抗氧化成分，能够抑制人体内自由基的产生。平时吃用它煮的百合黑米粥，可以延缓衰老，延年益寿。