牙齿需要什么营养

牙齿需要哪些营养物质？

图1。钙。钙是牙齿的主要成分，因此，多吃含钙量高的食物有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶和豆制品是不错的选择。但是牛奶中的钙磷比更适合人体吸收，是钙的最佳来源。建议用奶制品补充。2.镁。镁和钙相辅相成。钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形状。所以补充足够的镁元素可以让你的牙齿长得更整齐美观。富含镁的常见食物包括深色蔬菜、水果和海鲜。3.维生素D目前维生素D至少有10种，其中最重要的是维生素D2和D3，D3可以促进人体对钙和磷的吸收，使钙更快地沉积在骨骼上，从而强健牙齿。富含维生素D3的食物包括动物肝脏和深海鱼类。4.维生素C虽然维生素C不能强健骨骼，但可以预防牙齿周围的疾病，如牙龈炎症和口腔炎。多摄入维生素C，可以让牙齿更健康。富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、橙子和许多其他深色蔬菜和水果。饮食和保健。氟化物。氟也是牙齿健康的重要元素。氟能与钙、磷结合形成氟磷灰石，可防止细菌侵蚀牙齿，抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水富含这种元素。如何美白牙齿小贴士幼儿园教案：如何美白牙齿吃什么可以美白牙齿如何有效护理牙齿