红豆、薏米、山药的功效及食用方法

红豆薏米和山药肯定大家都很熟悉。它们是人们平时经常吃的一些食材，但是人们知道红豆薏米山药的功效吗？你知道他们怎么吃吗？如果你不知道，你应该从开始，了解它。

红豆薏米山药的功效和吃法 1.红豆薏米和山药可以美容。它们能滋养气血，为人体补充多种微量元素，增加红细胞的再生，对面色暗黄、气血不畅有很好的缓解作用。此外，红豆薏米和山药中维生素E和类黄酮的含量相对较高，可以延缓皮肤衰老，淡化色斑。经常食用会让人的皮肤越来越好。2.红豆薏米、山药益精益肾。红豆薏米、山药具有益精益肾、补肾益气、缓解肾虚、改善肾功能的作用。它们对肾虚引起的关节痛、腰腿酸软以及肾功能不全引起的身体水肿有很好的预防和调理作用。3.红豆薏米山药怎么吃？红豆薏米和山药可以单独吃，也可以一起吃。两者配合使用，滋补养生效果会更好。一起煮粥是吃红豆薏米山药的理想方式。煮粥的时候可以提前泡红豆薏米，然后放在锅里煮。煮开后，加入去皮的山药，洗净，切成块。煮至薏米软糯，再加入少量冰糖调味。