吃蓝莓有什么好处

吃蓝莓有什么好处？

图片保护视力：研究发现，吃蓝莓可以降低38%的年龄相关性黄斑变性风险。对心脏健康有益：蓝莓含有能帮助血管扩张的成分，从而增强心脏功能。提高脑力：蓝莓干作为零食可以提高大脑活力。一项新的研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可以缓解老年人的记忆力下降。减肚子：蓝莓富含多酚，可以分解腹部脂肪，帮助控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致肥胖。降血糖：吃蓝莓有助于调节血糖水平。连续两个月每周吃5份蓝莓等低血糖指数的水果，可以显著提高血糖调节能力。增强免疫力：研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。防治便秘：1杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。强化骨骼的食疗：蓝莓富含微量元素锰，对骨骼发育起关键作用。研究发现，喜欢蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度更高。预防膀胱炎：蓝莓中的一些成分可以防止细菌附着在膀胱壁上，预防膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃一把蓝莓有助于改善尿路感染的状况。蓝莓干的营养成分和用途如何吃最有营养的蓝莓黑醋栗和蓝莓的区别如何吃蓝莓如何多吃蓝莓可以远离近视