土豆、谷物、豆类营养丰富，堪比各种肉类和蛋类。土豆和谷类豆类的营养如此丰富，用土豆和谷类豆类做成的豆腐和豆汁味道鲜美，所以土豆和谷类豆类可以说是不可或缺的营养补充。先说说红薯和豆类的功效。
薯谷豆的功效与作用一、美容功效与作用土豆米豆性味甘，能消毒消肿，补气养气。土豆、谷类、豆类可以透气护肤，增强皮肤的亮度和水分。土豆和谷类豆类含有丰富的异黄酮和蛋白质，可以刺激卵巢内的平衡，加强内分泌的健康发育。红薯和大豆中的活性成分可以改善女性的新陈代谢，促进卵巢健康。时间长了，自然能增加皮肤的光泽，达到美容的效果。二、红薯和谷类豆类的壮骨作用和功能女性朋友到了中年会有骨质疏松等问题。多吃红薯和谷类豆类有助于恢复骨骼中的蛋白质成分。蛋白质是人体骨骼硬度的重要来源，因此补充更多的蛋白质对于恢复骨骼健康非常重要。多吃土豆和豆类可以增加骨密度，让女性骨骼更健康。第三，红薯和谷类豆类的减脂效果和作用。红薯和谷类豆类中的不饱和脂肪酸含量很高，纤维成分促进体内胆固醇的降低。多吃红薯和谷类豆类可以减脂减肥，久而久之人体肯定会达到瘦身减脂的效果。
