西兰花富含粗纤维。经常食用可以促进我们肠胃的蠕动，缓解便秘，预防便秘，还可以促进我们骨骼的生长。但是你知道怎么煮西兰花才能充分发挥它的功效和作用吗？你知道西兰花有多好吃吗？今天，推荐了五种美味的西兰花做法，让你吃到健康的西兰花。来学习吧。西兰花炒虾仁材料：西兰花1朵，鲜虾20只，胡萝卜小半，大蒜10个，生姜一小块，盐和鸡肉。1.切小西兰花，胡萝卜切片。烧开水，先把西兰花焯一下，5。加入胡萝卜，焯水，沥干水分。
2、大蒜打散，不要用力。洋葱和生姜切片。3.锅中放入橄榄油，将葱、姜、蒜翻炒，加入虾翻炒滚。4.加入西兰花和胡萝卜。用盐、胡椒和火搅拌均匀。西兰花会出水，翻炒至微干入味。5.只需在锅中放入适量鸡精即可。西兰花炒蒜材料：西兰花400克，大蒜15克，淀粉5克，盐2克，鸡精5克，水90毫升。练习1。西兰花洗净，然后切成适当大小的块，放入沸水中煮沸，然后捞出放在盘子里备用。
2.大蒜洗净包好，做成大蒜，用水、淀粉、盐、鸡精调成水淀粉备用。3.将准备好的淀粉水放入干净的煎锅中，轻轻搅拌至透明。4.撒上大蒜，马上关火，倒在已经放在盘子里的西兰花上。
