随着竞争的日益激烈,很多人在工作和家庭之间忙碌,所以失眠已经成为一种相当常见的城市疾病,尤其是男性朋友,他们更担心琐事。然而,我们永远不要低估失眠的影响。如果我们不及时调整,就会危及我们的生命。今天,推荐10种食疗,可以帮助你提高睡眠质量。1.炖猪心:党参50克,当归10克,猪心1个,味精适量,盐适量。猪心去脂洗净;然后选择最好的党参、当归和猪心,放入砂锅中,加入一些水,用文火炖至猪心熟烂。用味精、盐调味,可分两次服用,每日一至两次,连服7 ~ 10天。具有补气养血、安神定志的功效。可作为心血不足、气血不足引起的心悸气短、心悸失眠、面色晦暗等症的滋补食疗。
2.当归炖猪心:取当归10克,猪心1颗,用酱油、姜、茴香、盐、清水煨熟,取出当归,加少许味精拌匀。适用于失眠、心悸、胸闷。3.猪心丹参山楂汤:猪心1颗,丹参20克,山楂25克。猪心洗净切片,和丹参、山楂一起放入锅中,加入一些水,小火炖至猪心熟烂。吃肉喝汤,每天一次,连续7 ~ 10天为一个疗程。具有养血安神功效。适用于血虚心悸、乏力、心悸、自汗、失眠。可用于预防和治疗动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞。4.糯米灵芝粥:糯米50克,灵芝5克,小麦60克,砂糖30克。糯米、小麦、灵芝洗净,灵芝用纱布包裹,砂锅加水800 ml,文火煮至糯米、小麦成熟,加糖调味。养心益肾补虚。每天一次,一般需要5 ~ 7天才能见效。5.小麦百合盛迪汤:小麦30克,百合15克,生土地20克,生龙牙15克。小麦用布包好,用百合、生地、生龙牙炒熟,喝汤。每天一剂,7 ~ 10天为一个疗程。具有养心阴、安神功效。适用于烦躁、心烦、惊悸、多梦、失眠的治疗。6.莲子心麦片粥:取淮麦30克,加水煎汤去渣,加莲子心10克,小米50克煨粥,与调料同服。一天吃两次。适用于心肾不和,心烦失眠,口干盗汗者。7.玉竹猪心:玉竹50克,猪心500克,姜、葱、精盐、胡椒粉、白糖、香油、卤汁适量。玉竹去杂,加适量水,文火煎煮40分钟,取药汁;将猪心剖开,去血水,放入锅中,倒入药液,加入姜、葱、辣椒,用文火煮至六成,然后捞出。将腌料倒入锅中,加入猪心,用文火煮,擦去浮沫。然后在锅中加入适量的卤汁,再加入适量的精盐、白糖、味精、香油,加热成浓汁,均匀的撒在猪心内外。可服用两次,一天一次或两次,持续7-10天。具有滋阴养血、安神宁心功效。适用于滋养和治疗心悸、心烦、失眠等。8.煨猪心:将1000克猪心洗净,放入锅中,加入适量的葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒,加水小火煨熟,煮熟后收汁,待凉后用刀切片,作为凉菜食用。可治疗产后惊厥。9.莲子邮寄蛋糕: