七种食物比安眠药更有助于睡眠

安眠药可以给失眠患者带来短暂的睡眠，但对身体的伤害很大。然而，如果饮食疗法被用来帮助睡眠，就没有必要担心这样的事情发生。哪些食物可以有效改善睡眠质量，对身体没有副作用？让我们来看看。1.香蕉香蕉其实是一种裹着果皮的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含能放松肌肉的镁。2.菊花茶菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔和舒缓的功效，是平静宁静的最佳天然药方。

3.蜂蜜中大量的糖有兴奋作用，但少量的蜂蜜可以促使大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于放松。4.温牛奶早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。5.燕麦片燕麦片是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，再拌上一点蜂蜜就完美了。6.干樱桃少量的干樱桃可以提供必要的血清素来促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。7.比目鱼比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能有效帮助睡眠，提高睡眠质量。而且比目鱼味道温和，肉质好，绝对能满足人们对食物口味和口感的需求。