常吃榛子的利弊

榛子是生活中非常受欢迎的坚果材料。也叫板栗。它的外观和板栗相似，但外壳坚硬，坚果圆润芳香。可以直接吃，也可以油炸。人们经常吃榛子有很多优点，但也有一些缺点。要知道常吃榛子的利弊，请参考以下具体介绍。

经常吃榛子的好处 1.养生榛子是一种高营养食品。人们经常吃榛子，它能吸收丰富的不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素A等对人体有益的维生素。这些物质可以维持人体正常代谢，缓解体质虚弱，提高人体素质，滋养强壮人体。2.开胃消食平时吃榛子也能开胃消食。因为榛子富含天然油脂，有很强的天然香味，人们在吃这类食物的时候会闻到它的香味，可以起到特别好的开胃效果。其中所含的油脂还能润滑肠道，改善肠胃的消化功能，对人类食欲不振、消化不良有特别好的调理作用。

3.预防和缓解便秘便秘是人类的高发疾病。平时吃榛子可以预防和缓解便秘，因为它富含脂肪酸和一些天然油脂，可以润滑肠道，加快肠道内食物残渣和垃圾的排出，促进人体内大便的生成。能保持大便通畅，维持人体肠道健康。经常吃榛子的坏处通常情况下，人们适量吃榛子，对身体有好处。但是吃榛子往往有一些缺点，因为它的含油量比较高。如果吃得太频繁，很容易导致上火，还会增加人体肠胃的负担，容易影响身体。其他有效营养的吸收会导致腹痛和消化不良。以上介绍了经常吃榛子的好处和坏处，可以让大家知道经常吃榛子对身体是有两面性的。以后吃的时候一定要注意用法和食用，避免吃了榛子后出现弊端。