肾虚的人要根据自身情况，多吃具有补肾、强腰、强筋壮骨功能的食物；偏肾阳虚者，还应多吃具有温补肾阳作用的食物；偏肾阴不足者，宜吃一些养肾阴的食物；肾虚合并出血的人也要吃一些补肾益精的食物。肾阳虚吃什么食物？1.芡实能止泻，防止遗精，改善睡眠。清代医家陈世选说：“芡实能止腰膝之痛，使耳目聪明，久食延年。如果认为是正常的话，用起来大有好处。芡实既能止精，又能生精，祛除脾胃湿痰，即肾中真水。”因此，芡实是健脾补肾的最佳选择。2.羊肉性甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、温中散寒、温气血、开胃健脾等功能。因此，羊肉一直被中国人视为冬季滋补的重要食物。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能温中、补中、益气、开胃、益肾、利胆明目，治劳、寒、五痛、七伤科”。
3、山药《本草纲目》说山药：“沈怡益气，健脾和胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其作用是“补脾益肾”。山药多吃不会生气，所以适合温肾壮阳。脾虚肺虚肾虚可久食，被誉为“天然肾之王”。4.板栗中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。著名中医都认为栗子甜、温、无毒。它们属于脾、胃、肾三经，补脾肾，强筋活血，止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚引起的腰膝酸软，大便频繁，生金疮，生疮肿痛，尤其适用于肾虚患者。5.核桃仁性甘性温，能补肾壮阳，补肺敛肺，止咳化痰，润肠通便。可用于治疗肺肾两虚咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利。历代医生都认为核桃是补肾的良药。只要是与肾虚有关的疾病，无论是腰酸背痛、腿脚无力、阳痿遗精，还是肾衰竭引起的喘息或尿频，都可以服用核桃作为辅助治疗。6.黑芝麻古人认为黑芝麻可以长期食用，故称“仙家菜”。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。性味甘甜，入肝入肾，是一种很好的滋补强壮的产品。《本草新编》的意思是“补肝肾，养五脏，乌发润肠。”总结了黑芝麻的功效。7.黑豆黑豆又名黑豆，富含蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，它味甘、性平、无毒。具有解表清热、养血平肝、益肾强阴、补虚乌发的功效。李时珍说：“黑豆有很多肾功，所以可以控水消肿、降气、治风热、活血解毒。”8.驴肉俗话说“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉是一种高蛋白低脂肪的肉类。中医认为驴肉具有补气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉，可改善腰膝酸软、勃起无力等症状
