如今，生活和工作的压力非常大，这使得越来越多的人每天晚上来的时候都会患上严重的失眠。整夜辗转反侧是非常痛苦的。单纯服用安眠药并不会带来更多的缓解，相反会引起更多的不良反应。那么日常有哪些饮食疗法可以帮助他们缓解失眠呢？1.桂圆莲子汤是将桂圆和莲子成对煮制而成。它具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠的人。2、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。3.安神汤蒸生百合5元，加一个蛋黄，加200毫升水搅拌，加少许冰糖，煮开加50毫升水搅拌，睡前一小时饮用。百合具有清心安神的作用，经常饮用可立竿见影。4、京心汤桂圆肉、川丹参各一三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟。它能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。5.三味安眠汤，三钱一味，麦冬一味，远志一味，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。
6.取党参35 g、红枣10 g、麦冬10 g、茯苓10 g，放入2000 ml水中煎至500 ml。去渣后和淘米、水一起煮，煮好后加入红糖。能养血安神，能明显改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦等症状。7.百合绿豆奶取百合、绿豆各25克，加少量冰糖。等煮烂了，服用的时候加点牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心解闷、镇静安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。有些人吃得太多，中焦脾胃气机受阻，容易影响心肾相交。这种失眠不适合服用阿胶，可以在饭后做一些揉和散步，促进食物消化，提高睡眠质量。
