如何治疗夏季便秘缓解“疼痛”

因为天气炎热，很多人夏天食欲不佳，出汗多，所以很多人夏天容易便秘。那么夏天有哪些好的排毒食物呢？炎热的夏天是什么导致便秘？1.机械因素：当一个人的腹肌压力减弱时，如肺气肿、腹水、严重肥胖等。很容易发生便秘；2.胃肠疾病：一旦你生活中有肠易激综合征、肠狭窄、肠憩室病、硬皮病、肛门等季斌病，就容易引起便秘；3.神经病学：如果患有先天性巨结肠、脊髓病、帕金森病等疾病，便秘的可能性会增加；4、代谢-内分泌系统：如糖尿病、卟啉症、低钾血症、甲状腺功能减退、高钙血症等。会增加便秘的可能性；5.心理学：生活中长时间压抑排便，会导致便秘；6.药源性：因为在生活中，很多便秘患者都是服用一些药物引起的，比如常用的镇痛药、麻醉药、抗抑郁药、降压药、利尿剂、抑酸剂(与铝、钙结合)、铋等。肠易激综合征是便秘的常见原因。大量便秘是特发性便秘。

有五种食物可以有效预防便秘。1.芝麻、杏仁等富含镁的食物。研究表明，镁摄入量少的人容易便秘。镁有通便软化粪便的作用，适量摄入有助于缓解便秘。富含镁的食物包括花生、糙米、核桃、香蕉等。2.泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物。乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。但是乳酸菌可以分为动物型和植物型，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，所以能活着到达肠内发挥作用，后者在肠内的存活率是前者的10倍。3.芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物。低聚糖又称低聚糖，是一种碳水化合物，其聚合度相对较低。研究发现，低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。富含低聚糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。4.青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物肠道中的维生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的数量，间接预防便秘。富含维生素C的食物包括鲜枣、橙子和绿叶蔬菜。5.橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸具有乳化作用，能软化肠道粪便，促进排便。富含油酸的食物包括芝麻、花生、杏仁、核桃和其他坚果。