孕期保健推荐四种孕期饮食处方

怀孕是女人一生中的重要时期。此时的营养供给直接影响胎儿的健康成长，所以孕妇一定要多注意饮食。让我们来看看适合孕妇的四种食物处理方法：芝麻酱、油性蔬菜、4种油性蔬菜、2勺芝麻酱和1克盐。

将油性蔬菜洗净，切成5厘米左右的段；芝麻酱加少许盐，然后用水稀释，拌匀；将生菜铺在盘子上，倒入芝麻酱拌匀。营养师点评：油籽蔬菜富含维生素，芝麻酱富含铁，是猪肝的两倍，蛋黄的六倍，钙含量仅次于虾皮。吃凉拌油腻的小麦蔬菜，不仅能打开准妈妈的食欲，还能为孕妇提供营养。酱牛肉西兰花材料：酱牛肉100克，西兰花1朵，番茄酱。酱牛肉切块，西兰花碎成小块；锅里的水烧开，加入切好的带酱牛肉，稍微烧一下，然后捞出；将西兰花放入烧牛肉的沸水中，加入少许盐煮开，然后捞出沥干；将西兰花放在盘子中间，然后将热牛肉片放在上面；撒上一点番茄酱。营养师点评：酱牛肉含有多种营养成分，可以滋养妈妈的身体。但是超市买的熟酱牛肉一般都比较咸，不适合直接食用。用沸水焯水并与之混合，不仅可以减少盐的摄入，还可以减少一定量油的摄入，从而保证营养的吸收。鲜虾肉菜饭材料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，鲜饭1碗，鸡蛋2个，小菜籽205克，盐1克，食用油适量将虾洗净，去壳去头，控水；小菜籽洗净，切成段；锅里烧开水，把胡萝卜丁和豌豆丁焯一下；炒锅里放少许油，加热至五成热，放入大虾，小火煎熟盛出；用锅里剩下的油，加少许油，放入小菜籽、胡萝卜丁和豌豆，翻炒，加少许调料即可上桌；将鸡蛋煎成荷包蛋；取出一碗米饭，倒入炒好的小菜籽、胡萝卜丁和豌豆，拌匀；把炸虾和荷包蛋放在上面就行了。

营养师点评：色香味俱全。看着就让人流口水。它营养丰富，适合准妈妈补充营养。芝士手卷材料：紫菜芝士1块，生菜1片，番茄1/2，沙拉酱，生菜适量，洗净撕去；西红柿洗净切片；铺上紫菜，依次放上奶酪、生菜、西红柿片；撒上沙拉酱，卷起来。营养师点评：紫菜和奶酪含钙丰富，但奶酪含盐量高。如果准妈妈有高血压或水肿，最好限量食用。