人们越来越重视养生，饮食疗法是最受关注的。许多食物对人体有许多好处，所以许多人故意吃得更多。不过，菜虽然好，吃的也很讲究，不能乱吃。小心每一秒都变成垃圾！煮豆、营养罐头豆、垃圾豆由于价格低廉，脂肪含量低，是营养膳食中不可缺少的一部分。问题是大多数豆子都是装在罐头里的，它们的内膜上有BPA。这种化学物质会导致癌症、心脏病和性早熟。罐装豆类也有很高的钠含量，所以用水浸泡是最好的食用方法。
红薯营养薯条垃圾红薯含有丰富的维生素A和抗氧化剂，并具有消炎作用，是一种非常优质的块茎蔬菜。然而，油炸薯片是健康饮食的禁忌，因为油炸食品含有大量的脂肪和热量。只要不把土豆磨成泥，加上黄油和红糖一起吃，炖土豆绝对是很好的吃法；你也可以蒸土豆丁或烤整土豆。自制花生酱营养罐头花生酱垃圾花生酱其实就是把花生磨碎，快速获取蛋白质，但是你买花生酱的时候有没有注意罐子上的产品说明？它含有大量添加的糖、盐和氢化油。自己磨花生酱可以避免不必要的脂肪和糖的消耗。花生去皮放入烤箱烘烤，或者直接买油炸花生，倒入搅拌机中，然后加入少许花生油和盐调味。无糖果脯营养与无糖果脯垃圾当你想快速健康地摄入足够的糖分时，果脯是一个不错的选择，但前提是果脯表面不要覆盖糖分。一定要选择不加糖的果脯。有时候你可以通过看果脯来判断。如果你不确定，看看包装说明。苹果带皮吃营养，失去营养。
苹果是最好的零食，因为它尝起来又甜又多汁，它丰富的纤维让人感觉很饱。大部分维生素和矿物质隐藏在它的表皮，如维生素A和C、钙、钾、叶酸和铁。因此，如果皮肤被剥掉，所有的营养都会被扔掉。如果可能的话，最好选择有机苹果，把整个红皮或绿皮嚼碎。煮西兰花没有营养。蒸最有营养的西兰花可能是西兰花的传统吃法，但不是最健康的吃法，会损失很多营养。吃西兰花的时候，可以蒸或者炒几分钟，这样它的茎稍软，颜色会更亮。看，你是不是吃错了？如果是错误的烹饪方法，食物原有的营养就会流失，达不到预期的效果。吃这样的食物就像吃垃圾一样，所以我们必须采用正确的烹饪方法。
