秋季高血脂患者如何饮食和护理

俗话说“春困秋乏”。有些人认为秋天入睡是季节因素，或者最近没有好好休息。事实上，嗜睡可能是血脂升高的标志。

嗜睡主要是大脑供血不足和相对缺氧引起的。除了肥胖、肺功能不全、过度疲劳、服用镇静或抗过敏药物外，还与血脂有关。高血脂患者体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力。而且，高脂血症会在体内动脉形成动脉粥样硬化斑块，引起血管腔狭窄，导致脑缺血缺氧。人体内的胆固醇可以分为好的和坏的。瘦人高脂血症常表现为高低密度脂蛋白胆固醇和低高密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇也被称为“坏胆固醇”。这些坏胆固醇会沉积在动脉壁上，再加上其他损伤血管内皮的因素，就会形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块就像血管里的“定时炸弹”。斑块一旦破裂，就会导致血栓的形成，进而导致血管狭窄或直接导致急性心肌梗死、脑卒中甚至猝死。高密度脂蛋白胆固醇被称为“好”胆固醇，可以对抗动脉粥样硬化，减少冠心病的发生。高血脂的瘦子“坏”胆固醇高，“好”胆固醇低，所以更危险，更容易患心血管疾病。如今，许多食物都有降血脂的作用，所以你可以多吃这些食物。1.饮食清淡。如果血脂高，应该多吃清淡的食物，因为吃腌制的食物会导致血脂升高。世界卫生组织建议，健康成年人每日食盐摄入量上限应由6克降至5克，即少摄入1克盐。然而，中国人每天平均盐摄入量达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍多。尤其是对于老年人来说，年纪大了，味觉系统退化，往往不喜欢食物不够咸。其实这种饮食习惯是不对的。老年人要多清淡饮食，少吃油腻、咸甜的食物不会影响身体健康。2.坚持适当的运动。老年人年龄越来越大，活动量下降，喜欢待在家里，户外运动量明显减少，导致有氧消耗减少，这恰恰是老年人高脂血症发病率较高的重要原因。如果不能适当运动，就会导致体内脂肪堆积。老年人要根据自身情况合理安排运动，每天坚持一定的运动量，如打太极拳、慢跑、游泳、骑自行车等。3.多吃蔬菜，少吃肉。随着生活水平的提高，很多老朋友都喜欢吃大块的肉。但是当你吃太多高胆固醇的食物时，问题就会随之而来。冠心病死亡率的增加是主要原因之一。因此，老年人应多吃水果和蔬菜，尽量少吃高胆固醇、高油脂的肉类，控制好自己的食物热量，以免危害身体健康。