怕冷的女性，多吃羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些温补肾阳虚的食物。添加一些动物肝脏、豆类以及富含铁、锌和硒的新鲜蔬菜和水果会更好。但是对于生冷辛辣油腻的食物，就要果断摇头说“不”。这里有一些药膳，你可以试试：
肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、鱿鱼肉和草鱼的防寒效果最好。蔬菜：根茎类蔬菜如胡萝卜、红薯、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等含有大量矿物质。水果：首选龙眼、红枣、栗子、银杏、荔枝、桃、杏、樱桃、杨梅等水果。
1.用调节阳虚的鹿茸炖鸡2克，枸杞10克，生姜3块，去骨鸡50克，加水炖煮。2.补气血当归羊肉汤：当归20克，人参10克，生姜10克，黄芪30克，羊肉300克，水炖。注意：月经期间不要用此汤，因为当归有活血作用，服用后出血增多。
3.健脾养胃养血猪蹄，花生大枣汤，猪蹄2只，花生(连衣)50克，大枣10个，调料适量。将洗净猪蹄、花生、大枣放入锅中，加水煮至熟，加入调味料。
