现代人的生活节奏很快。和上班族相比，每天吃外卖对胃不好。原因是生活作息不正常，吃得太快，饮食不健康。粥一直受到中国人的喜爱，他们吃粥永远不会腻。然而，没有时间养胃的上班族却可以同时吃得很好。我们来介绍一下保健粥及其功效。保健粥可以增进食欲，调节食欲，补充身体所需的水分。味道鲜美，制作简单，营养丰富，易于消化。保健粥具有饱腹感，菜肴鲜美，汤的营养开胃的作用。它不仅适合早餐，也适合晚餐，因为粥中含有的淀粉与水充分结合，不仅提供热能，还含有大量的水分，容易消化。
保健粥有哪些？1.银耳红枣粥做法：银耳20克，红枣10克，糯米150克。按照通常的方法煮粥。功效：适用于脾胃虚弱引起的胃痛患者。2.莲子粥：莲子30克，大米100克。按照通常的方法煮粥。功效：每天服用，连续一个月。适用于脾胃虚弱者。
3、苋菜汤做法：苋菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜15克，将苋菜洗净切段；冬笋、香菇、榨菜分别切丝；锅中放入鲜汤，烧开后放入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，一起煮开后，再放入莼菜，汤烧开后加盐，锅中倒入香油。功效：此汤味美清淡，有止呕止痢、消毒的功效。可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等疾病的辅助食疗。4.山药百合大枣粥：山药90克，百合40克，大枣15克，薏米30克，大米适量。同时将食材放入锅中，加入一些水，用大火煮开，再用文火煮成粥。一天吃两次。功效：山药具有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣和薏苡仁具有健脾和胃、滋阴养胃、清热润燥的作用。这种粥特别适合胃病中医辨证胃阴不足的患者。患者常表现为胃痛隐痛、饥饿、口干咽燥、身体消瘦、舌红少苔、脉细。
