导读：您的眼科医生会询问您有关可能导致您出现症状的因素的问题。他或她将进行眼科检查，包括测试您的视力。通常，治疗眼睛疲劳包括改变您的日常习惯或环境。有些人可能需要治疗潜在的眼部疾病。
对于某些人来说，佩戴专为特定活动（例如使用电脑或阅读）而指定的眼镜有助于减轻眼睛疲劳。您的医生可能会建议您定期休息，以帮助您的眼睛聚焦在不同的距离。考虑这些提示以减少或防止眼睛疲劳。调整照明。看电视时，如果让房间保持柔和的灯光，可能会更容易保护眼睛。
在阅读印刷材料或进行近距离工作时，请尝试将光源放在您身后，并将光线引导到您的页面或任务上。如果您在办公桌前阅读，请使用位于您面前的遮光灯。阴影可以防止光线直接照射到您的眼睛。
休息一下。做近距离工作时，请偶尔休息一下，将目光从数字屏幕上移开，让眼睛休息一下。
限制屏幕时间。这对儿童尤其重要，他们可能无法将长时间观看、眼睛疲劳和需要定期休息眼睛联系起来。
使用人工泪液。非处方人工泪液可以帮助预防和缓解眼睛干涩。即使您的眼睛感觉良好，也要使用它们，以保持它们的良好润滑并防止症状复发。
您的医生可以建议哪种眼药水最适合您。可以根据需要经常使用不含防腐剂的润滑滴剂。如果您使用的滴剂含有防腐剂，请不要每天使用超过四次。避免使用含有去红剂的眼药水，因为它们可能会加重干眼症状。
改善您空间的空气质量。一些可能有助于预防干眼症的改变包括使用加湿器、调节恒温器以减少吹出的空气和避免吸烟。如果您吸烟，请考虑戒烟。将您的椅子移到不同的区域可能有助于减少眼睛和脸上的干燥移动空气量。
选择适合您的眼镜。如果您需要眼镜或隐形眼镜并在电脑前工作，请考虑购买专为电脑工作设计的眼镜或隐形眼镜。向您的验光师咨询可能也有帮助的镜片镀膜和色调。
电脑工作小贴士
使用电脑是眼睛疲劳的常见原因。如果您在办公桌前工作并使用电脑，这些自我保健步骤可以帮助减轻您的眼睛疲劳。
经常眨眼，让眼睛清爽。许多人在电脑前工作时眨眼比平时少，这会导致眼睛干涩。眨眼会产生眼泪，滋润和清新你的眼睛。试着养成在看显示器时更频繁地眨眼的习惯。
休息一下。一整天，将视线从显示器上移开，让您的眼睛休息一下。试试 20-20-20 规则：每 20 分钟，看看 20 英尺外的东西至少 20 秒。
检查照明并减少眩光。明亮的灯光和过多的眩光会使您的眼睛疲劳，并且难以看清显示器上的物体。最严重的问题通常来自您上方或后方的光源，包括荧光灯和阳光。考虑关闭部分或全部顶灯。
如果您需要照明来书写或阅读，请使用可调节的台灯。关闭百叶窗或百叶窗，避免将显示器直接放在窗户或白墙前。在屏幕上放置一个防眩光罩。
调整您的显示器。将您的显示器直接放在您面前大约一臂长的地方，使屏幕顶部处于或略低于视线水平。有一把你也可以调节的椅子会很有帮助。
使用文件夹。如果您在使用计算机时需要参考打印材料，请将其放在文件架上。一些支架设计为放置在键盘和显示器之间；其他人则放在一边。找一个适合你的。目标是减少眼睛需要重新调整的程度以及转动颈部和头部的频率。
调整您的屏幕设置。放大字体以便于阅读。并将对比度和亮度调整到您感到舒适的水平。
替代药物
天然产品可能会缓解一些眼睛疲劳症状，例如越橘提取物和鱼油中的 omega-3 脂肪酸，但还需要进一步研究。如果您正在考虑使用补充剂来帮助缓解症状和体征，请咨询您的医生。
你可以做什么
列出您出现的任何症状以及持续时间。
列出您的主要医疗信息，包括任何其他医疗状况以及您正在服用的任何药物、维生素和补充剂。
每天记录您花在使眼睛疲劳的活动上的时间，例如看数字设备、阅读和暴露在强光下。
列出要问医生的问题。创建问题列表可以帮助您充分利用与医生的相处时间。导读：您的眼科医生会询问您有关可能导致您出现症状的因素的问题。他或她将进行眼科检查，包括测试您的视力。通常，治疗眼睛疲劳包括改变您的日常习惯或环境。有些人可能需要治疗潜在的眼部疾病。
对于某些人来说，佩戴专为特定活动（例如使用电脑或阅读）而指定的眼镜有助于减轻眼睛疲劳。您的医生可能会建议您定期休息，以帮助您的眼睛聚焦在不同的距离。考虑这些提示以减少或防止眼睛疲劳。调整照明。看电视时，如果让房间保持柔和的灯光，可能会更容易保护眼睛。
在阅读印刷材料或进行近距离工作时，请尝试将光源放在您身后，并将光线引导到您的页面或任务上。如果您在办公桌前阅读，请使用位于您面前的遮光灯。阴影可以防止光线直接照射到您的眼睛。
休息一下。做近距离工作时，请偶尔休息一下，将目光从数字屏幕上移开，让眼睛休息一下。
限制屏幕时间。这对儿童尤其重要，他们可能无法将长时间观看、眼睛疲劳和需要定期休息眼睛联系起来。
使用人工泪液。非处方人工泪液可以帮助预防和缓解眼睛干涩。即使您的眼睛感觉良好，也要使用它们，以保持它们的良好润滑并防止症状复发。
您的医生可以建议哪种眼药水最适合您。可以根据需要经常使用不含防腐剂的润滑滴剂。如果您使用的滴剂含有防腐剂，请不要每天使用超过四次。避免使用含有去红剂的眼药水，因为它们可能会加重干眼症状。
改善您空间的空气质量。一些可能有助于预防干眼症的改变包括使用加湿器、调节恒温器以减少吹出的空气和避免吸烟。如果您吸烟，请考虑戒烟。将您的椅子移到不同的区域可能有助于减少眼睛和脸上的干燥移动空气量。
选择适合您的眼镜。如果您需要眼镜或隐形眼镜并在电脑前工作，请考虑购买专为电脑工作设计的眼镜或隐形眼镜。向您的验光师咨询可能也有帮助的镜片镀膜和色调。
电脑工作小贴士
使用电脑是眼睛疲劳的常见原因。如果您在办公桌前工作并使用电脑，这些自我保健步骤可以帮助减轻您的眼睛疲劳。
经常眨眼，让眼睛清爽。许多人在电脑前工作时眨眼比平时少，这会导致眼睛干涩。眨眼会产生眼泪，滋润和清新你的眼睛。试着养成在看显示器时更频繁地眨眼的习惯。
休息一下。一整天，将视线从显示器上移开，让您的眼睛休息一下。试试 20-20-20 规则：每 20 分钟，看看 20 英尺外的东西至少 20 秒。
检查照明并减少眩光。明亮的灯光和过多的眩光会使您的眼睛疲劳，并且难以看清显示器上的物体。最严重的问题通常来自您上方或后方的光源，包括荧光灯和阳光。考虑关闭部分或全部顶灯。
如果您需要照明来书写或阅读，请使用可调节的台灯。关闭百叶窗或百叶窗，避免将显示器直接放在窗户或白墙前。在屏幕上放置一个防眩光罩。
调整您的显示器。将您的显示器直接放在您面前大约一臂长的地方，使屏幕顶部处于或略低于视线水平。有一把你也可以调节的椅子会很有帮助。
使用文件夹。如果您在使用计算机时需要参考打印材料，请将其放在文件架上。一些支架设计为放置在键盘和显示器之间；其他人则放在一边。找一个适合你的。目标是减少眼睛需要重新调整的程度以及转动颈部和头部的频率。
调整您的屏幕设置。放大字体以便于阅读。并将对比度和亮度调整到您感到舒适的水平。
替代药物
天然产品可能会缓解一些眼睛疲劳症状，例如越橘提取物和鱼油中的 omega-3 脂肪酸，但还需要进一步研究。如果您正在考虑使用补充剂来帮助缓解症状和体征，请咨询您的医生。
你可以做什么
列出您出现的任何症状以及持续时间。
列出您的主要医疗信息，包括任何其他医疗状况以及您正在服用的任何药物、维生素和补充剂。
每天记录您花在使眼睛疲劳的活动上的时间，例如看数字设备、阅读和暴露在强光下。
列出要问医生的问题。创建问题列表可以帮助您充分利用与医生的相处时间。
