痰湿体质是指气、血、津液运化失衡，水湿凝滞，痰湿蕴结所致痰湿的内在表现。痰湿体质多由饮食不当、寒湿侵袭、缺乏运动等引起。主要表现为肥胖、舌苔白腻、腹部软肥、皮肤油腻易倦怠等。
痰湿体质有哪些症状？1.体型和肤色：体型偏胖，腹部偏胖偏软，四肢浮肿，精神不振，性格温和，面部皮肤偏油，肤色偏淡偏黄偏暗，眼泡微浮，易入睡，面部少血色，白色常为蓝色，不太有光泽。2.舌：舌体胖，苔滑，苔白、腻或甜，舌边常有一排排齿痕。3.口、手、脚：口黏、唇淡、口渴少、无需喝水、易出汗、出汗后皮肤凉、头身困倦重、关节疼痛剧烈、皮肤麻木，易出现耳鸣，耳聋多见于60岁以上人群。4.感觉和睡眠：人体疲劳收缩，手脚冰凉，胸闷痰多，易困倦，关节疼痛，皮肤麻木，胃部不适。5.脉象：脉搏平稳。6.最爱：懒、困、重、喜肥、甜、黏，夏天好，冬天难。7.大小便：大便太频繁，不成形，尤其是早晨大便急，一泻千里，一夜尿三四次，尿量过大，颜色清如水。
如何调理痰湿体质的饮食痰湿体质的人要多吃一些能宣肺健脾益肾祛湿的食物。可以经常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、红豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏米、燕麦、白菜、苋菜、菊花、绿豆芽、海带等。应该少吃又肥又甜又黏又腻的东西，不要喝太多酒，也不要吃太多。避免吃麦芽糖、石榴、大枣和柚子，避免暴饮暴食和吃得太快，所以要限制盐的摄入。如果要熬药膳，茯苓、薏米、山楂是最好的材料。运动可以说所有针对单纯性肥胖的健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质者应加强物质代谢过程，适当促进能量消耗，尽量选择低强度、长期、不间断、规律的运动。有氧运动非常适合痰湿体质的人。所有中长期的身体锻炼都是有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、骑自行车等等。不管做什么运动，都要循序渐进，最后，你的运动时间要持续60分钟以上。短期、爆发性运动可增强食欲，不适用于痰湿体质者。药物调节痰湿，痰湿与肺、脾、肾关系最密切，所以关键是调理和补充肺、脾、肾。痰湿之人如何调理身体？若肺失宣降，津液失布，津液聚生痰，必要时选用二陈汤宣肺化痰；若脾不健，聚成痰，健脾化痰时，选用六君子汤或香砂六君子汤；如果肾虚不能生水，水泛滥为痰，温阳化痰时应选用金匮肾气丸。日常生活中痰湿体质的人尤其要远离潮湿的环境，平时多晒太阳，有规律的生活作息，养成良好的生活习惯。湿气重的人可以经常洗热水澡，最好洗到全身发红，毛孔张开，有利于痰湿消散。痰湿重的人，运动时出汗多，不要马上吹空调、风扇，也不要马上洗澡。因为这样做是最容易让外湿内湿的方法，会伤害身体。运动后，一定要等汗滴下来再洗澡。痰湿体质的人夏季应少用空调，以提高其耐热能力。空调的使用是一把双刃剑。凉风让人在炎热的夏天享受秋风，很舒服，但舒适不代表健康。在湿热条件下，使用空调确实可以减少夏季的一些常见病和多发病，但过度使用空调会降低人的耐热性，抑制出汗，这是夏季最自然、最健康的散热散湿方式，出汗是夏季必要的能量消耗。在炎热的夏天，一方面我们食欲不振，吃得少，另一方面我们流汗散湿，消耗能量。这难道不是我们清理身体的最好机会吗？过度使用空调会让我们错过这个天赐良机，尤其是对于痰湿体质的人。
