芒果籽健康中有哪些需要清热祛湿的食物

随着节气的到来，雨量逐渐充沛，气温明显上升。天气炎热干燥，雨水增多，湿度越来越高，难免会让我们心情不好。这时，我们需要在饮食中多吃一些具有祛湿清热功能的食物。芒果籽吃什么可以消暑祛湿？大米味甘微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。《本草纲目》记载薏苡仁能“健脾益胃，补肺清热。”有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等。是一种常见的利尿祛湿的食物。薏米能清除体内的湿毒。仲夏时节，雨连绵不断，空气潮湿粘稠。这时吃大麦粥可以祛湿益胃，消除水肿，健脾和胃。

冬瓜性寒，能清胃火，养胃生津，降低人的食欲，促进水和糖转化为热能而不是脂肪。同时冬瓜还有抗衰老的功效，可以保持皮肤白如玉，滋润光滑，保持身体健康。最重要的是，冬瓜还有很好的清热解暑功效。红豆红豆祛湿效果好，性温，可降低寒湿体质中湿邪的程度；薏米有健脾利湿的作用，有美白祛斑的功效，同时不会对脾胃造成很大负担，相对平和。每天喝一碗薏米红豆汤，是夏天养生的好方法。

绿豆在炎热的夏天，绿豆汤是人们最喜欢的消暑饮料。绿豆还可以作为食物和药物，清热解毒，解暑利尿，治疗暑热、烦渴和水肿。但需要注意的是，绿豆是一种感冒药和食物，身体虚寒或脾胃虚寒的人不宜喝太多，否则会出现腹痛腹泻。夏季湿气是夏季黄瓜对人体最重要的影响。夏季湿气侵入人体，会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能失调、消化不良。适量摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热止泻、排毒通便。我们经常吃的黄瓜是凉菜的代表。夏季也是黄瓜市场的旺季，具有水分高、钾高、钠低的特点，适合人们在夏季大量出汗后补充水分、流失无机盐。

夏天鲤鱼的气候温暖潮湿。适当喝鲫鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。吃鲤鱼的时候可以加入一些去湿的食材做汤，比如陈皮、冬瓜、大葱。鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易于消化吸收。适用于各种人群，包括儿童、孕妇和老人。西瓜西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利水除烦的功效；经常喝酒的人很热。经常吃西瓜，可以清火退烧，加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜西瓜汁和嫩瓜能增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽。夏天出汗多，适当吃西瓜不仅可以弥补流失的水分，还能增加营养。在保持肉菜搭配合理的基础上，鸭肉是夏季吃肉的首选。鸭肉最大的特点是微温，清热去火。按照中医“热即寒”的原理，是很有效果的