十粒米不是真米。它是一种混合材料，用于制作十粒粥。它是由十粒米、小米、高粱米、红豆、芸豆等杂粮混合而成。今天我们就来介绍一下十粒米的功效和作用，让大家知道吃十粒米的好处。
十谷米的功效与作用 1.补充维生素十粒米是一种混合食材，但其营养价值极高，可以为人体补充丰富的维生素。这种食材含有相对较高含量的维生素B族，还含有一些维生素C、维生素A和维生素E，可以满足人体在正常工作时对维生素的需求。2.补钙壮骨十粒米中微量元素钙的含量比较高，还含有一些能促进人体对钙的吸收的微量元素磷。这些物质被人体吸收后能促进骨骼发育，提高骨骼健康水平，对补钙壮骨有重要作用，对维护人体骨骼健康有明显的益处。
3.保护心血管疾病人们通常吃10粒以上的大米，对心血管疾病有特别好的保护作用，因为10粒大米富含不饱和脂肪酸、各种纤维素和抗氧化成分，可以维护人体心血管健康，促进血管舒张，净化血液，清理血液中的甘油三酯和胆固醇，预防血栓和动脉硬化。4.改善心脏功能人们吃10多粒大米，不仅可以补充身体，丰富营养，还可以改善心脏功能，滋养心肌防止心肌梗死，此外，还可以促进体内免疫细胞的再生，增强身体自身的免疫功能，对维护人体健康有明显的好处。此外，十粒米的脂肪和热量都很低，所以人们可以通过定期食用来预防肥胖和减肥。以上介绍了十粒米的功效和作用，可以让大家知道吃十粒米的好处。但是吃十粒米的时候也要知道，十粒米的搭配不是一成不变的，它的食材不同，它的功效也会不同。当你需要用10粒米来调理一些不适的时候，就要注意食材的搭配。
