不要怕痛经！良好的饮食会帮助你告别痛经

痛经怎么办？痛经作为女性的天敌，给无数女性带来了困扰。今天就来看看如何通过日常饮食解决痛经，效果很好。痛经食谱1。红糖适量，生姜1片；生姜洗净，切成3块备用。将生姜和红糖一起放入杯中，用开水冲泡而不是茶。此方可祛风散寒，改善痛经症状。2.锅内放盐500克，大火加热后用布包好，下腹部和腰骶部加热。3.取洋葱250克，盐250克，鲜姜125克，一起捣碎，煸热，装入布袋，敷于肚脐下气海穴，每日3次，每次1小时，连用4天。4.当归、白芍、延胡索各9克，香附、益母草各12克，水煎服，每日1次。

5.睡前准备一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝。6.在15克盐和20克艾叶中加入2000毫升水，煮半小时左右。喝浓缩果汁，洗洗脚。洗涤时保持水温稳定。每天两次，每次半小时。7.延胡索20克，益母草50克，鸡蛋2个。最后三种材料用水煮沸。鸡蛋煮熟后，去掉外壳。然后在锅里煮20分钟。把鸡蛋和汤一起吃。8.山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉和桂枝放入陶罐中，加入2碗水，用小火煎一碗，加入红糖，拌匀，煮沸。适当运动的效果更好。女生在月经期间会有一些正常的反应，比如腰酸、腹痛，多是由于子宫、盆腔充血引起的，一般在月经开始后逐渐消失。此外，由于卵巢的内分泌功能，可能会影响大脑皮层的功能状态，导致精神萎靡、易激动、感觉虚弱、嗜睡。这些都是正常的生理现象，一般不影响运动。医学研究证明，在月经期间参加适当的体育活动，不仅对身体健康无害，而且有利于月经的顺利进行。据研究，在月经期间，女生坚持在课间做运动，拉伸四肢，拉伸腰、腹、胸，可以调节神经系统的功能，平衡大脑皮层的兴奋和抑制过程，进一步改善全身的功能状态，从而更好地适应月经期间身体各项功能的变化过程。参加适当的体育活动，还可以改善盆腔血液循环，促进经血顺利排出，缓解症状，治疗月经不调、痛经的人。同时，女生在月经期间容易激动和烦躁。适当参加运动可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，有助于调节月经情绪，减少烦躁等不良心理。痛经是女人一生的大敌。为了消除这个敌人，女性朋友应该在日常生活中多吃零食，养成健康的生活习惯，让痛经没有可趁之机。