春节大鱼大肉受胃影响 这样做是为了调节胃

春节期间，亲朋好友聚会，难免要多喝几杯。饱餐一顿后，糖果和零食轮流吃。另外，连续几天吃太多会对肠胃造成伤害。肠胃不适会严重影响一个人的身体健康，甚至影响工作积极性，导致严重的假期综合症。现在春节快过去了，是时候让你的胃休息一下，让告诉你如何调整饮食了。

做好7： 00“放松”胃。1.吃粗粮春节后，很多人觉得饱了，不想吃主食。其实假期过后，主食应该不会少。最好以谷类粗粮为主。玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，减少便秘。2.吃一些纤维后几天特别注意膳食纤维的补充。节日往往缺乏膳食纤维的摄入，加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅的情况。所以一日三餐最好以蔬菜补充膳食纤维。3.在节日期间吃一些水果应该可以调节不平衡的消化功能。水果相当有效。橙汁和木瓜能很好地调节消化功能，两者都有清热解郁的作用。这两天不妨喝几杯橙汁或者吃点木瓜，但要在吃完1-2小时后再喝，否则吃完马上喝只会增加胃的负担。4.两三天多喝开水，减少精米、面条、甜食、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是开水，可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类、酒类对肝脏的危害。5.红肉变白后，少吃猪肉、牛羊等内脏，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼等。清蒸鱼既能减少油和盐的摄入，又能保存营养，是假期后调理肠胃的好选择。

6.鸡、鸭、鱼一直是节日餐桌上的主角。众所周知，吃“肥而腻”的菜会增加胃的负担。建议：吃完“肥肉”节日大餐后，多吃绿叶蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以冷拌。紧急大火快速翻炒。7.远离又热又咸的节日餐桌上的美味菜肴，大部分都离不开椒盐。“凡辛辣食物必咸”已经成为很多人做菜的食谱，但吃太多的盐和胡椒很容易导致高血压，增加肾脏负担，伤胃。建议：最好将食盐量控制在每人每天5克，假期吃咸的食物，假期后尽量吃“无盐餐”，减少辣椒的摄入。你吃什么来调节你的胃？米粥是粥节后调理肠胃的首选。假期过后，饮食要少油腻，少糖少盐。河南人也有可能喜欢煮米粥来清胃。粥和水等易消化的食物可以帮助脾胃锻炼，但米粥不是必须的。蔬菜和肉类也可以根据个人口味添加，一方面可以促进食欲，另一方面有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，不要放太多肉，尽量少用瘦肉等油腻食材。苹果在假期吃的大多数食物热量高，相对油腻。假期过后，他们应该吃一些能适当清洁肠胃的食物。比如苹果是一种非常健康的水果，热量低，膳食纤维果胶丰富，是假期后很好的清洁胃的食物。苹果可以帮助清洁肠道，增加肠胃的抵抗力，有效预防便秘，调理肠胃，让皮肤更亮更光滑，减肥。

山楂山楂是一种帮助消化的食物，是肠胃的最佳伴侣。如果腹胀的问题比较严重，可以用山楂、麦芽、米芽烧开水帮助消化，但是胃酸过多的人要慎用。此外，老年人胃肠功能差，调理时间相应较长；胃动力差的人可以服用一些加强胃动力的药物；对于有基础疾病的人，饮食调理可以咨询专家。木瓜木瓜是很多mm喜欢吃的水果之一。经常吃木瓜不仅可以美容养颜，还有助于调理肠胃。木瓜可以解闷。吃了很多鱼和肉之后，吃一些木瓜是非常有益的。木瓜中还含有一种木瓜酶，可以分解蛋白质、糖和脂肪，避免脂肪堆积导致的肥胖。吃木瓜还能促进新陈代谢，排出多余的废物，具有治疗胃肠炎、消化不良、预防消化系统癌症的作用。大麦茶大麦茶是一种健康饮品，是很多人养生保健的首选。大麦茶是由烘焙大麦制成的，含有人体所需的各种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维。而且，大麦茶的含糖量很低。如果吃油腻和油炸食物，引起食物停滞，可以适当喝大麦茶，去除油腻，帮助消化，健脾益气。