编者按：上班族经常在餐厅吃饭，但是很油腻。如何清理餐厅雷区轻松减肥？选择少糖少脂的菜单，不同的烹饪方法会对身体造成不同的伤害。
首先，选择什么样的食物是关键点，尽量选择少糖少脂的菜单。其次需要注意的是，即使使用相同的食材，不同的烹饪方法对食材的影响也是不同的，食用的顺序和时机也很重要。如果你提前知道这些问题，然后巧妙地采取饮食措施，即使在外面吃饭也不容易长胖！而且和别人一起吃饭，边聊天边慢慢吃，慢慢吃可以缓解血糖水平的急剧上升！1.首先，选择炸鸡块。“我好饿！先点个炸鸡吃！”大家聚集在一起，首先为了满足自己的胃，他们不由自主地点了一份鸡块。等等！不要急着吃大鱼大肉，先从蔬菜开始！首先建议进口沙拉等蔬菜。原因是先吃蔬菜可以缓解血糖水平的升高。像炸鸡块这样的食物脂肪和热量都很高。如果空腹吃，会不小心吃多了，容易堆积中性脂肪。你越饿，就越应该开始吃蔬菜！但是不要吃太多，因为餐馆的沙拉通常会添加油和蛋黄酱，吃太多热量相当高。2.我在中间点了米饭和意大利面，吃了一些开胃菜。这个时候想点一些能填饱肚子的主食，米饭和面条，然后忍不住想吃一些饺子和披萨之类的零食，相当于吸收了双倍的碳水化合物。3.一口气点完所有你想吃的东西去餐馆。首先，点食物，但一般来说，先点所有的食物。如果你在饿的时候点食物，会更容易点很多，有时甚至超过你实际能吃的量。最后，你觉得不应该浪费，所以你不自觉地吃了太多的食物。一点一点吃，让你觉得饱！4.当晚上有宴请或者计划出去吃饭的时候，很多人都想“反正晚上吃很多”，所以干脆不吃午饭。但这真的有减肥效果吗？你可以比平时少吃午饭，但不要不吃！
