头发对每个人都很重要。女人想拥有乌黑亮丽的头发，而男人不想“聪明”。但由于熬夜、重口味饮食、用脑过度、年龄增长等各种原因，很多人都有脱发的问题，导致头发稀少，严重影响个人形象。脱发比较麻烦，严重的脱发除了就医，日常生活中吃一些食物可以逐渐改善。那么，你知道吃什么可以防止脱发吗？吃什么可以防止脱发？黑豆黑豆扁而甜，蛋白质含量在45%以上，居豆类之首。黑豆还富含维生素E、B族维生素、泛酸、异黄酮和微量元素，具有清热活血、补虚乌发的功效。经常食用黑豆对产后脱发和脂溢性脱发有很好的疗效，是治疗脱发的好食物。此外，黑豆还能促进酪氨酸酶的合成，从而促进黑色素的形成，从而起到乌发的作用。
黑芝麻黑芝麻性平甜，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1及多种矿物质等。具有益肝肾、益精血、润肠燥等功效。对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮肤干燥、五脏不足、腰膝酸软有很好的疗效。临床研究发现，酪氨酸酶的降低使毛囊中黑色素分泌减少，导致白发，而黑芝麻可以促进酪氨酸酶的合成，所以黑芝麻以乌发著称。鸡蛋毛的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质。一旦缺乏蛋白质和微量元素，头发很容易干枯、分叉，头发脆弱，导致脱发，头发生长缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等。都富含蛋白质，并且经常吃这些食物来为头发补充营养，从而长得又好又快。
对牛肉的研究发现，缺铁是女性和男性脱发的原因之一。牛肉富含铁和蛋白质，脱发的朋友平时可以多吃点瘦牛肉。牡蛎牡蛎富含锌，有助于细胞再生，维持激素平衡，促进毛发生长。锌还能使头皮腺体与毛囊的连接更加牢固，起到固定头发的作用，从而防止头发脱落。海带海带中含有大量的碘、蛋白质维生素B、维生素C以及钙、钾、镁、磷等微量元素。海带中的碘可以促进甲状腺素发挥作用，而甲状腺素可以控制皮肤和头发的代谢，甲状腺素的水平在一定程度上可以引起脱发。营养学家指出，吃海带可以促进头发生长，使头发看起来乌黑、光滑、有光泽。
杏仁现代医学发现，脱发大多是由于缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌，而杏仁富含维生素E和锌，是预防脱发的超级食物。如何预防脱发？1、饮食忌油腻、辛辣刺激的食物，同时要控制总饮食中脂肪的摄入。2.不要洗头太勤，2~5天洗一次。洗头发太频繁会损伤你的毛鳞片，让你的头发变得粗糙。3.减少吹风机的使用。高温会破坏头发组织，损伤头皮，造成头发干燥粗糙。4.不要经常染发或烫发。染发剂含有多种化学物质，包括漂白剂和对苯二胺，会使头发变得暗淡易断，还会损伤头皮和毛囊。5.按摩头皮。经常进行头皮按摩可以改善头皮血液循环，促进新陈代谢，保护头皮健康。6.戒烟戒酒，避免熬夜。
