漫长夏天的到来预示着夏天即将来临。现在正值春夏之交。我们的身体应该适应天气的变化。此时不仅情绪波动，身体的免疫功能也相对低下。如果生活和饮食有问题，就会发生各种疾病，影响我们的健康。那么，长夏应该吃什么养生呢？根据鸭蛋的流行说法，长夏吃鸡蛋，被称为“夏季补充品”，这样人们在夏天就不会减肥瘦身，精力充沛，努力工作。中医说夏天吃咸鸭蛋让人心情舒畅，与营养师的说法不谋而合。营养学家说，鸭蛋富含钙、铁等无机盐，比鸡蛋和新鲜鸭蛋都要高，是夏季补钙补铁的首选。
莲子莲子是一种中药，但多用于制作食物，如粥和甜点。它最著名的功能是养心安神。炎热的夏天最容易睡觉，所以可以吃莲子安神，消除烦恼。莲子还能清热降火。尤其是心火旺盛的人，吃莲子能有效降心火，清心安神，对上火引起的口疮也有很好的调理作用。枇杷枇杷营养丰富，含有大量维生素，常用于食疗。中医认为枇杷果实具有润肺止咳止渴的作用。保健功能是：保护眼睛、护肤、帮助儿童生长发育；抗癌、抗衰老、增进食欲、助消化、止咳化痰。枇杷每年5-6月成熟，与樱桃、李子并称“三友”。枇杷全身都是宝，除了果实，枇杷花和枇杷核都有各自的功能。
八爪鱼八爪鱼具有补血益气、治疗痈肿的作用。它富含蛋白质、矿物质等营养元素，还富含天然牛磺酸，是抗疲劳、抗衰老、延年益寿等重要的保健因子。一般人都可以吃，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。西瓜火了怎么能忘记夏天的水果之王西瓜？西瓜汁富含人体所需的营养物质和有益物质。根据中医理论，西瓜味甘性淡，性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿开胃、助消化的作用。草莓夏天是草莓盛产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，并有解毒作用。古代人有伤口时会吃更多的草莓。现代营养学家还认为，草莓能增强机体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液的分泌和胃肠蠕动，并消除多余的胆固醇和有害重金属。樱桃樱桃是长夏的时令水果。在水果家族中，铁含量普遍较低，但樱桃突出，鹤立鸡群；维生素a的含量比葡萄、苹果和橙子高4 ~ 5倍。漫长的夏天吃樱桃，以便赢得一个好奖品。
杨梅“小满枇杷黄，杨梅红，长夏”，进入长夏，杨梅也上市了。杨梅是夏季水果中的上品。《本草纲目》记载，杨梅具有化痰消食、生津止渴的功效，具有调和五脏、清胃祛邪、止痢止头痛的作用。俗话说“五月，杨梅满林，第一疑值千块钱”。莴笋莴笋含有大量的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，疏通消化道，治疗便秘，并且
豌豆在夏天，因为天气炎热，选择吃太多的食物，所以会导致一些食物堆积在肠道内而无法消化。这个时候，建议吃一些清肠的食物，比如豆类，尤其是豌豆。它可以促进大肠的蠕动，使肠道的功能更加高效。茄子茄子是夏季的代表蔬菜之一，也是一种不可多得的紫色蔬菜，具有独特的营养价值。茄子性凉味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、通便行气等功效。茄子富含维生素P，是一种黄酮类化合物。它可以软化血管，降低血压。不仅如此，茄子中还含有胡芦巴碱和胆碱，能与小肠中过量的胆固醇结合并排出体外，从而保持正常的血液循环，降低胆固醇。
