很多人不把便秘当回事，但专家说长期便秘危害很大。便秘会导致毒素在体内堆积，对人体五脏六腑危害极大。长期便秘也容易出现很多皮肤问题。因此，为了找到解决便秘的有效方法，我们今天推荐饮食治疗措施。
1.酸奶：传统酸奶和流行的功能性酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是调节肠道菌群，维持肠道功能的平衡，可以预防便秘和腹泻。
二、蜂蜜：蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用：“除烦通便，补虚热，治心痛，补色纳税，治百病”。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人们消化、吸收和加强新陈代谢。睡前喝蜂蜜水，有效预防便秘。
3.芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋富含水分和膳食纤维，使大便变软，容易排出。特别是芦笋中叶酸含量高，有利于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食物。4.西红柿：西红柿丰富的营养价值已经众所周知。夏天多吃西红柿可以有效防止紫外线伤害。它含有多种维生素，番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进肠胃蠕动的法宝。5.坚果：不要低估小坚果。他们的膳食纤维含量不低于蔬菜和水果。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。
