惊吓是指天气转暖时，春雷开始鸣响，将蛰伏在地下的昆虫唤醒冬眠。节气的养生也要建立在自然物候现象和物理差异的基础上。那么，当我们被节气惊呆的时候，应该注意什么呢？早睡早起到“春困”春天，人们经常感到困倦困倦，早上醒来很晚。人们称之为“春困”，是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。春回大地，天气转暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐松弛，所需的血液供应增加，汗腺分泌也随之增加。但由于人体内的血液总量相对稳定，供给外周的血液量增加，供给大脑的血液量也会相对减少，于是就出现了“春眠”。早春，太阳升起，气候越来越暖和。但是北方的寒冷并没有耗尽，冷空气更强，气候变化大。因此，为了抵御日渐消退的寒意，人们提出了“春装”。这在刺痛期尤为突出。你应该早睡早起，慢慢走，春天伸展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气。
穿衣应以遮盖为主。臭气熏天正处于冬春交替时期。刚开始是忽暖忽冷，忽高忽低，气温变化很大。这是一个疾病频发的季节。为了抵御渐退的寒意，穿衣要注意保暖，实行“春装”。尤其是老年人，不要过早脱衣服，保持微微出汗，有助于气血循环。饮食要清淡。从饮食方面来说，吃住宜肝，助脾气，使五脏平和。多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。多吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、艾叶、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。春季防病与肝有关，保健不当会发生肝损伤。惊蛰季节是肝病高发的季节。流感、流行性脑脊髓膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都是这个节气容易发生疫情的，要警惕此类疾病。养生的禁忌是什么？1.避免过量的酸。中医有“酸入肝”的理论。认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物能养肝阴、养肝血，从而达到柔肝调肝的目的。中药中，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻，如精涩敛汗的山茱萸，止泻的肠涩五倍子。但同时，酸度又具有收敛、收敛的特点。吃太多酸性药物和食物，阻碍了气机的释放，不利于阳气的生长。因此，饮食中要谨慎服用酸性药物，以免干扰气血运行。2.忌寒蛰，阳气不盛于全身。感冒药和食物容易损伤人体未成熟的阳气，或损伤人体少阳之火(生理火)，不利于人体气机的疏解和畅通。冷饮、凉果、生吃海鲜不宜过多食用。3.避免饮酒，停止喝早酒。"早上喝酒对你的健康最有害。"早上喝酒不仅影响你一天的工作，还会空腹刺激你，对你伤害最大。第二，戒酒赌博，猜谜赌博可以增加气氛，但如果超过了限度，就会破坏愉快的气氛，造成肝损胃损，甚至发生意外。酒量好的人往往很难做到三个戒律，喝一次酒，一天付几次钱，喝一次酒。
