男性比女性减肥更快吗？

导读：许多人认为，在减肥方面，男人有优势。趣闻轶事的故事是女士流汗并努力减掉一两磅，而男人则减少了垃圾，上体育馆并观察体重下降的故事。但是真正的真相是什么？

男性倾向于具有更多的瘦肌肉组织，即使在休息期间，它燃烧的热量也比体内脂肪多。当男人和女人削减相同数量的卡路里时，男人通常确实会减轻体重-但是这是短期的。

营养学家大卫·格罗托（David Grotto）是自称“瓜迪亚主义者”，也是《可以吃的最好的东西》的作者，他说：“从长远来看，竞争环境更加平等。” “这不是看谁可以最快减肥的比赛。重要的是你们俩都朝着同一个方向前进。”

减肥计划通常会加剧差异。当久坐的男女都开始运动时，男人往往会减少体内脂肪，而许多女人却没有。在英格兰进行的一项研究中，男人和女人都参加了商业减肥计划，例如Atkins，Slim-Fast和Weight Watchers。两个月后，男人的体重减轻了两倍，是女性的三倍。但是到了六个月，男女之间的减肥速度已经趋于平衡。

如果您是男人，可以感谢您拥有的睾丸激素 -以及您没有的多余雌激素 -为您带来了减肥优势。平均而言，女性的脂肪比男性多6％至11％，这被认为是进化适应性的方法，可在怀孕期间提供帮助。从青春期到更年期，女性保持的体内平均脂肪含量高于男性，即使她们摄入的卡路里更少。

但重要的是要记住，“肥胖”并不意味着“不健康”。是的，女性的脂肪储存量更大，但这是她们生理的一部分，这意味着它不是多余的体重。因此，如果女人体内的脂肪比男人多11％，这并不意味着她的“胖子”就是11％。一个完美健康的女性仍然比一个完美健康的男性多容纳6-11％的体内脂肪。

另外，男性倾向于在最需要的地方减肥，因此，超重男性开始减肥的时间要比女性减少的时间更直接，因为女士的脂肪储备通常散布得多，这部分是为什么他们的减肥速度往往比男性慢。即使是基本的定期运动（理想情况下，每天30至60分钟）也可以减轻腹部肥胖，即使从技术上讲，这也不会使男人减肥。

当然，女士们也会很快失去腹部重量-他们只是体重减轻了。耶鲁大学医学院耶鲁大学-格里芬预防研究中心的创始主任，上流评估委员会成员戴维·卡兹（MD Kats）博士说：“中间有过多脂肪的妇女会或多或少地失去脂肪。”药物。“男人在中部更容易发胖。”

就是说，在中部增加额外的体重也与增加的心脏病风险相关，因此，超重的男人比大号的女人更健康。事实证明，在减肥方面，大肚子就像一把双刃剑：对于男人来说，这是额外的健康风险，但是在减肥方面，它们却给了男人优势。

女士们，不要绝望：女人也有与体重有关的优势。它们倾向于在大腿和后侧（所谓的“梨形”）上携带更多的身体脂肪，而这些地方比中间的地方更健康地保持体重。另外，尽管女性更擅长储存脂肪，但与男性相比，女性在运动中也会燃烧更多的体内脂肪。卡茨说：“胖女人发现最难失去的东西对健康的危害最小。”

归根结底，减肥对男女来说都是艰苦的工作。而且，实际上，一切都可以归结为这一点：任何人都可以减肥-无论您的性别是什么。您只需要致力于做到这一点。导读：许多人认为，在减肥方面，男人有优势。趣闻轶事的故事是女士流汗并努力减掉一两磅，而男人则减少了垃圾，上体育馆并观察体重下降的故事。但是真正的真相是什么？

男性倾向于具有更多的瘦肌肉组织，即使在休息期间，它燃烧的热量也比体内脂肪多。当男人和女人削减相同数量的卡路里时，男人通常确实会减轻体重-但是这是短期的。

营养学家大卫·格罗托（David Grotto）是自称“瓜迪亚主义者”，也是《可以吃的最好的东西》的作者，他说：“从长远来看，竞争环境更加平等。” “这不是看谁可以最快减肥的比赛。重要的是你们俩都朝着同一个方向前进。”

减肥计划通常会加剧差异。当久坐的男女都开始运动时，男人往往会减少体内脂肪，而许多女人却没有。在英格兰进行的一项研究中，男人和女人都参加了商业减肥计划，例如Atkins，Slim-Fast和Weight Watchers。两个月后，男人的体重减轻了两倍，是女性的三倍。但是到了六个月，男女之间的减肥速度已经趋于平衡。

如果您是男人，可以感谢您拥有的睾丸激素 -以及您没有的多余雌激素 -为您带来了减肥优势。平均而言，女性的脂肪比男性多6％至11％，这被认为是进化适应性的方法，可在怀孕期间提供帮助。从青春期到更年期，女性保持的体内平均脂肪含量高于男性，即使她们摄入的卡路里更少。

但重要的是要记住，“肥胖”并不意味着“不健康”。是的，女性的脂肪储存量更大，但这是她们生理的一部分，这意味着它不是多余的体重。因此，如果女人体内的脂肪比男人多11％，这并不意味着她的“胖子”就是11％。一个完美健康的女性仍然比一个完美健康的男性多容纳6-11％的体内脂肪。

另外，男性倾向于在最需要的地方减肥，因此，超重男性开始减肥的时间要比女性减少的时间更直接，因为女士的脂肪储备通常散布得多，这部分是为什么他们的减肥速度往往比男性慢。即使是基本的定期运动（理想情况下，每天30至60分钟）也可以减轻腹部肥胖，即使从技术上讲，这也不会使男人减肥。

当然，女士们也会很快失去腹部重量-他们只是体重减轻了。耶鲁大学医学院耶鲁大学-格里芬预防研究中心的创始主任，上流评估委员会成员戴维·卡兹（MD Kats）博士说：“中间有过多脂肪的妇女会或多或少地失去脂肪。”药物。“男人在中部更容易发胖。”

就是说，在中部增加额外的体重也与增加的心脏病风险相关，因此，超重的男人比大号的女人更健康。事实证明，在减肥方面，大肚子就像一把双刃剑：对于男人来说，这是额外的健康风险，但是在减肥方面，它们却给了男人优势。

女士们，不要绝望：女人也有与体重有关的优势。它们倾向于在大腿和后侧（所谓的“梨形”）上携带更多的身体脂肪，而这些地方比中间的地方更健康地保持体重。另外，尽管女性更擅长储存脂肪，但与男性相比，女性在运动中也会燃烧更多的体内脂肪。卡茨说：“胖女人发现最难失去的东西对健康的危害最小。”

归根结底，减肥对男女来说都是艰苦的工作。而且，实际上，一切都可以归结为这一点：任何人都可以减肥-无论您的性别是什么。您只需要致力于做到这一点。