为你精心整理推荐：冬天的到来意味着你不能随便消耗精力，你要懂得“藏冬”。冬天肾不足的朋友，经常感觉手脚冰凉，睡眠不足，精神不振。如何改善这种情况？今天给大家推荐几种冬季保健粥。
补肾强身’ alt=’冬季保健粥？七大食疗方剂滋补肝肾，加强保健”/苹果粥——金圣润肺，开胃消食做法：苹果去皮洗净切段；大米洗净，放入锅中，加入一些水烧开，加入苹果，煮至粥熟，再煮开，或者将苹果洗净，榨成汁，粥熟时放入药粥中服用，每天一剂。冬天，人们吃得太多而不自知，所以苹果粥就派上了用场。苹果粥具有生津润肺、除烦健胃、开胃消食的作用，适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、大便干燥、高血压等。胡萝卜粥——助消化滋润皮肤：在350克胡萝卜中加入100克粳米。首先将1-2根胡萝卜洗净(根据个人喜好)切成细丝。在沸水中煮沸后，用植物油、葱花和姜末煸炒。用100克粳米和水煮粥。等它快熟的时候，加入炒好的胡萝卜一起煮。中医认为，胡萝卜性味甘平，具有降气益胸膈、补中护五脏的作用，也适用于皮肤干燥粗糙者。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱胀、消化不良。黑芝麻粥——滋补肝肾，滋润五脏：将黑芝麻洗净晒干，炒熟研末，每次取25克，放入粳米100克，煮至粥稠即可食用。黑芝麻具有通便、益五脏、强筋骨的作用。此粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风虚头晕、风痹、瘫痪、大便结块、病后虚胜、须发早白、妇女产后乳汁不足。菊花粥——清肝明目：菊花30克，粳米100克，挑选菊花，放入锅中，加入适量清水，水煎取汁，加大米粥，煮好后加入白糖，再煮开，每天1-2剂，连用3-5天。冬天，因为天气干燥，很容易生气。菊花粥具有疏风清热、清肝明目的作用。适用于秋季风热感冒、心烦咽痛、目赤肿痛，对心血管疾病有很好的防治作用。银耳粥——润肺健脾做法：粳米250克，银耳15克，银耳备用，再向银耳和粳米中加入适量的水煮成粥。银耳是秋季滋阴润肺生津的好补品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚型咳嗽。土豆粥——健脾、益气做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，洗净，切成小块，取锅入冷水、糯米，用武火煮沸；加入土豆片，用小火煮成粥。中医认为土豆味甘性平，有健脾和中、益气和中的功效。这种粥适合胃燥、胃痛、便秘。枸杞粥——滋补肝肾，有益视力。其做法是：枸杞15-20克，粳米50克，白糖适量。
