夏天午睡的好处你了解了吗？

导读：夏天来临，现在是每个人都为中午的困倦而哭泣的时候了。午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，但是你真的了解午睡的好处吗？

午睡的六大好处

1、降低血压

最近的研究发现，如果工作压力导致血压升高，你不妨小睡一会儿，这样可以帮助降低血压。

2、保护心脏

希腊的一项研究表明，每周至少小睡三次30分钟可以降低心脏猝死的风险37%。也有证据表明，有午睡习惯的国家和地区冠心病的发病率要比没有午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午餐时间休息放松心血管系统并减少身体紧张。

3、增强记忆

午睡能极大地提高人的精力和警觉性，不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

中午1点，人们白天有明显的睡眠高峰。此时短暂的睡眠能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

5、鼓励你的情绪，驱走抑郁

午睡可以改善心情，减轻紧张，缓解压力。此外，每天小睡也能有效驱除抑郁。

导读：夏天来临，现在是每个人都为中午的困倦而哭泣的时候了。午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，但是你真的了解午睡的好处吗？

午睡的六大好处

1、降低血压

最近的研究发现，如果工作压力导致血压升高，你不妨小睡一会儿，这样可以帮助降低血压。

2、保护心脏

希腊的一项研究表明，每周至少小睡三次30分钟可以降低心脏猝死的风险37%。也有证据表明，有午睡习惯的国家和地区冠心病的发病率要比没有午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午餐时间休息放松心血管系统并减少身体紧张。

3、增强记忆

午睡能极大地提高人的精力和警觉性，不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

中午1点，人们白天有明显的睡眠高峰。此时短暂的睡眠能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

5、鼓励你的情绪，驱走抑郁

午睡可以改善心情，减轻紧张，缓解压力。此外，每天小睡也能有效驱除抑郁。

导读：夏天来临，现在是每个人都为中午的困倦而哭泣的时候了。午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，但是你真的了解午睡的好处吗？

6、消除疲劳，恢复能量

早晨，人们的精力更加旺盛，因为经过一个晚上的休息，内部功能已经恢复，前一天的疲劳已经消失。但经过一上午的工作或学习，新的疲劳发生了，身体的卡路里也消耗了很多。此时，小睡可以适当地消除疲劳，恢复精力，为下午提供一个相对良好的心态。

午睡注意事项

1、午饭后不要马上睡觉

饭后小睡会引起食物倒流，胃液会刺激食道。它可能使人感到不舒服，但在严重的情况下，它可能导致反流性食管炎。因此，睡前最好在午饭后休息20分钟左右。

2、午睡时间不应太长

我们不能睡得太久，但不能睡得太短。一般来说，小睡10分钟就足够了，但最好不要超过40分钟。因为睡得太多之后，人们会进入深度睡眠，醒来时会感觉更困。

3、仰卧是午睡的最好方法

理想的午睡方式是仰卧，可以保证更多的血液流向消化器官和大脑，并提供足够的氧气和营养，有利于恢复大脑功能，帮助消化和吸收。

许多人习惯于早上坐或睡在桌上，这会压迫身体，影响血液循环和神经传导，光线不能使身体得到调节，休息时，严重时可能导致颈椎病和腰椎间盘突出症。