导读：如果你在健身房或健身俱乐部大汗淋漓，需要补充水分，你应该去哪里：水还是瓶装运动饮料？
运动饮料：它们的工作原理
运动饮料或能量饮料含有电解质（通常是钠、氯化物和钾）、碳水化合物（糖）和卡路里。电解质对于确保您身体的细胞正常工作至关重要。当您出汗时，您只会损失少量电解质，除非您进行剧烈运动。正常的电解质流失可以通过喝大量的水和健康的饮食来弥补。当您进行非常艰苦的锻炼并大量出汗时，您可能会失去过多的电解质。如果您在非常炎热的环境中进行适度运动，您也可能会失去仅靠喝水无法替代的电解质。
运动饮料可以帮助补充运动中丢失的电解质，而且由于它们含有糖分，它们还可以为您提供能量，帮助您完成锻炼。但这并不意味着你需要在每次运动前后都吞下它们。
运动后喝水比运动饮料好吗？
在运动饮料和水之间进行选择时，请记住以下事实：
水工程。适当的补水是在运动前、运动中和运动后保护身体的最重要方法之一。你应该经常喝大量的水，尤其是当你打算好好锻炼的时候。水对你的身体来说是最好的，所以要确保你得到足够的水。
“大多数人没有喝足够的水，所以当你去健身房的饮水机时，大喝八口。继续去饮水机并带上你的水瓶，”运动专家兼老板乔迪斯威默说。肯塔基州路易斯维尔法兰克福的健身房 Fitness。
运动饮料含有卡路里。运动饮料的一个缺点是它们确实含有卡路里，这是人们锻炼减肥的考虑因素。“大多数人只需要喝水。运动饮料通常含有卡路里，如果你想观察你的卡路里，那些可能会偷偷摸摸你，”斯威默说。
运动饮料的糖分和卡路里含量通常是汽水或果汁的一半。然而，如果你喝了几杯运动饮料，这会很快加起来，特别是如果你在不锻炼的时候喝它们。
考虑练习。Swimmer 还指出，大多数人不需要运动饮料来补充运动过程中流失的电解质，因为通常他们锻炼不够努力，需要这样做。但她说，进行某些锻炼的人——例如那些进行大量举重或长距离跑步的人——可能会从运动饮料中受益。
在极端条件下锻炼的人也可能受益于在剧烈运动后饮用运动饮料。但是，谁也越来越适量的运动（人工作了不到一个小时），应避免热量，只要确保他们喝大量的水来推动自己的身体锻炼。导读：如果你在健身房或健身俱乐部大汗淋漓，需要补充水分，你应该去哪里：水还是瓶装运动饮料？
运动饮料：它们的工作原理
运动饮料或能量饮料含有电解质（通常是钠、氯化物和钾）、碳水化合物（糖）和卡路里。电解质对于确保您身体的细胞正常工作至关重要。当您出汗时，您只会损失少量电解质，除非您进行剧烈运动。正常的电解质流失可以通过喝大量的水和健康的饮食来弥补。当您进行非常艰苦的锻炼并大量出汗时，您可能会失去过多的电解质。如果您在非常炎热的环境中进行适度运动，您也可能会失去仅靠喝水无法替代的电解质。
运动饮料可以帮助补充运动中丢失的电解质，而且由于它们含有糖分，它们还可以为您提供能量，帮助您完成锻炼。但这并不意味着你需要在每次运动前后都吞下它们。
运动后喝水比运动饮料好吗？
在运动饮料和水之间进行选择时，请记住以下事实：
水工程。适当的补水是在运动前、运动中和运动后保护身体的最重要方法之一。你应该经常喝大量的水，尤其是当你打算好好锻炼的时候。水对你的身体来说是最好的，所以要确保你得到足够的水。
“大多数人没有喝足够的水，所以当你去健身房的饮水机时，大喝八口。继续去饮水机并带上你的水瓶，”运动专家兼老板乔迪斯威默说。肯塔基州路易斯维尔法兰克福的健身房 Fitness。
运动饮料含有卡路里。运动饮料的一个缺点是它们确实含有卡路里，这是人们锻炼减肥的考虑因素。“大多数人只需要喝水。运动饮料通常含有卡路里，如果你想观察你的卡路里，那些可能会偷偷摸摸你，”斯威默说。
运动饮料的糖分和卡路里含量通常是汽水或果汁的一半。然而，如果你喝了几杯运动饮料，这会很快加起来，特别是如果你在不锻炼的时候喝它们。
考虑练习。Swimmer 还指出，大多数人不需要运动饮料来补充运动过程中流失的电解质，因为通常他们锻炼不够努力，需要这样做。但她说，进行某些锻炼的人——例如那些进行大量举重或长距离跑步的人——可能会从运动饮料中受益。
在极端条件下锻炼的人也可能受益于在剧烈运动后饮用运动饮料。但是，谁也越来越适量的运动（人工作了不到一个小时），应避免热量，只要确保他们喝大量的水来推动自己的身体锻炼。
