导读：据说肠道是身体的第二大脑——当你的肠道不健康时，它会对你的整个身体造成伤害。为了理解为什么会发生这种情况，首先要了解正常运作的肠道应该如何运作。
肠道健康的迹象
您的胃肠道始于您的嘴，止于肛门。它的工作是摄取食物，消化它，吸收营养，并排出剩余的废物。但是你怎么知道它是否有效？
“当您每天排便一到两次时，健康的肠道通常会正常运作，排便良好且易于排出，”科罗拉多州博尔德的自然疗法医生Rosia Parrish说，她专门研究自然和补充医学。这些日常排便应该没有腹泻、便秘和稀便等症状。肠道健康的其他迹象包括没有直肠症状（如痔疮）和腹部症状（如胀气、腹胀和腹痛）。
换句话说，肠道只是起作用。“有了健康运作的消化系统，您就不会对食物或压力或环境因素等外部输入产生反应，”帕里什博士说。“您对皮肤病、自身免疫病、炎症反应和其他健康问题等疾病的敏感性也较低。”
肠道不健康的常见迹象
另一方面，根据帕里什的说法，不健康的肠道可能与全身的各种症状有关，包括：
胃部不适如果您的胃经常因胀气、腹胀、腹泻、便秘和腹痛等症状而感到不适，这些可能是肠易激综合征( IBS ) 的征兆，这是一种影响大肠的常见疾病。2018 年 7 月发表在F1000 Research杂志上的一篇评论表明，称为生态失调的肠道细菌失衡可能在某些人的 IBS 发展中起作用。
疲劳2017 年 4 月发表在Microbiome杂志上的一项研究发现，慢性疲劳综合征患者的肠道微生物组可能存在失衡，肠道微生物组由胃肠道中存在的细菌、微生物、真菌和病毒组成。研究人员还发现，几乎一半的疲劳患者也患有 IBS。
对食物的渴望吃太多糖会导致肠道中大量“坏”细菌和生态失调。2014 年 8 月发表在Bioessays杂志上的研究表明，改变饮食习惯的一种方法是改变微生物组中存在的物质。
无意的体重变化研究发现瘦人和肥胖人的肠道微生物组存在差异。2016 年 7 月发表在《今日营养》杂志上的一项研究表明，高脂肪和精制碳水化合物的西式饮食可能会促进与肥胖有关的肠道细菌。
皮肤刺激研究还表明，不健康的肠道与痤疮、牛皮癣和湿疹等皮肤问题之间存在联系。2018 年 7 月发表在《微生物学前沿》杂志上的一篇评论指出，肠道微生物组通过复杂的免疫机制影响皮肤，益生菌和益生元可能有助于平衡肠道，从而预防或治疗这些炎症性皮肤问题。
过敏2018 年 7 月发表在《微生物学前沿》上的另一篇评论发现，不健康的肠道会在过敏性疾病中发挥复杂的作用，包括呼吸道过敏、食物过敏和皮肤过敏。因此，肠道微生物组可能会影响营养、皮肤甚至肺部。
自身免疫病2018 年 8 月发表在《临床与实验免疫学》杂志上的一项研究表明，一种名为脆弱拟杆菌的特定肠道细菌产生的蛋白质可能引发自身免疫病，如类风湿性关节炎、溃疡性结肠炎和多发性硬化症。
情绪问题肠道和大脑之间存在着有据可查的联系，肠道的影响也可能延伸到您的情绪。2017 年 9 月发表在《临床与实践》杂志上的一篇评论发现，中枢神经系统的肠道紊乱和炎症可能是焦虑和抑郁的潜在原因，而益生菌可能有助于治疗这些疾病。
偏头痛2020 年 2 月发表在《头痛和疼痛杂志》上的一篇评论发现，虽然两者之间的联系并不完全清楚，但肠道与大脑的联系也可能会影响偏头痛。审查发现，偏头痛与其他与肠道健康相关的疾病（包括 IBS）之间也存在联系。
如何平衡肠道健康
如果您遇到任何这些不同的症状，最好让医生检查一下，以确定您的症状是由于肠道不健康还是其他因素引起的。从那里，您可能还想去看一位专门研究肠道健康的自然疗法医生。
自然疗法医师可能会选择让您进行专门的饮食或进行测试，以查看您是否有可能导致肠道失衡的食物触发因素和敏感性。“治愈肠道的第一步是识别并去除有问题的食物。如果你停止食用影响肠道内壁的食物，这可以让你的胃肠道休息并有机会愈合，”帕里什说。
自然疗法师还可以帮助确定您是否有影响肠道健康的细菌过度生长、酵母菌或寄生虫。
从那里，自然疗法医生可能会推荐可以帮助修复肠道的定制食物和补充剂，包括益生菌、益生元、酶、谷氨酰胺、鱼油等。
解决您的生活习惯也有帮助。“平衡健康的其他方面可以让您的肠道恢复最佳功能，”帕里什说，“[例如，] 压力在消化和睡眠方面的作用令人惊讶。”导读：据说肠道是身体的第二大脑——当你的肠道不健康时，它会对你的整个身体造成伤害。为了理解为什么会发生这种情况，首先要了解正常运作的肠道应该如何运作。
肠道健康的迹象
您的胃肠道始于您的嘴，止于肛门。它的工作是摄取食物，消化它，吸收营养，并排出剩余的废物。但是你怎么知道它是否有效？
“当您每天排便一到两次时，健康的肠道通常会正常运作，排便良好且易于排出，”科罗拉多州博尔德的自然疗法医生Rosia Parrish说，她专门研究自然和补充医学。这些日常排便应该没有腹泻、便秘和稀便等症状。肠道健康的其他迹象包括没有直肠症状（如痔疮）和腹部症状（如胀气、腹胀和腹痛）。
换句话说，肠道只是起作用。“有了健康运作的消化系统，您就不会对食物或压力或环境因素等外部输入产生反应，”帕里什博士说。“您对皮肤病、自身免疫病、炎症反应和其他健康问题等疾病的敏感性也较低。”
肠道不健康的常见迹象
另一方面，根据帕里什的说法，不健康的肠道可能与全身的各种症状有关，包括：
胃部不适如果您的胃经常因胀气、腹胀、腹泻、便秘和腹痛等症状而感到不适，这些可能是肠易激综合征( IBS ) 的征兆，这是一种影响大肠的常见疾病。2018 年 7 月发表在F1000 Research杂志上的一篇评论表明，称为生态失调的肠道细菌失衡可能在某些人的 IBS 发展中起作用。
疲劳2017 年 4 月发表在Microbiome杂志上的一项研究发现，慢性疲劳综合征患者的肠道微生物组可能存在失衡，肠道微生物组由胃肠道中存在的细菌、微生物、真菌和病毒组成。研究人员还发现，几乎一半的疲劳患者也患有 IBS。
对食物的渴望吃太多糖会导致肠道中大量“坏”细菌和生态失调。2014 年 8 月发表在Bioessays杂志上的研究表明，改变饮食习惯的一种方法是改变微生物组中存在的物质。
无意的体重变化研究发现瘦人和肥胖人的肠道微生物组存在差异。2016 年 7 月发表在《今日营养》杂志上的一项研究表明，高脂肪和精制碳水化合物的西式饮食可能会促进与肥胖有关的肠道细菌。
皮肤刺激研究还表明，不健康的肠道与痤疮、牛皮癣和湿疹等皮肤问题之间存在联系。2018 年 7 月发表在《微生物学前沿》杂志上的一篇评论指出，肠道微生物组通过复杂的免疫机制影响皮肤，益生菌和益生元可能有助于平衡肠道，从而预防或治疗这些炎症性皮肤问题。
过敏2018 年 7 月发表在《微生物学前沿》上的另一篇评论发现，不健康的肠道会在过敏性疾病中发挥复杂的作用，包括呼吸道过敏、食物过敏和皮肤过敏。因此，肠道微生物组可能会影响营养、皮肤甚至肺部。
自身免疫病2018 年 8 月发表在《临床与实验免疫学》杂志上的一项研究表明，一种名为脆弱拟杆菌的特定肠道细菌产生的蛋白质可能引发自身免疫病，如类风湿性关节炎、溃疡性结肠炎和多发性硬化症。
情绪问题肠道和大脑之间存在着有据可查的联系，肠道的影响也可能延伸到您的情绪。2017 年 9 月发表在《临床与实践》杂志上的一篇评论发现，中枢神经系统的肠道紊乱和炎症可能是焦虑和抑郁的潜在原因，而益生菌可能有助于治疗这些疾病。
偏头痛2020 年 2 月发表在《头痛和疼痛杂志》上的一篇评论发现，虽然两者之间的联系并不完全清楚，但肠道与大脑的联系也可能会影响偏头痛。审查发现，偏头痛与其他与肠道健康相关的疾病（包括 IBS）之间也存在联系。
如何平衡肠道健康
如果您遇到任何这些不同的症状，最好让医生检查一下，以确定您的症状是由于肠道不健康还是其他因素引起的。从那里，您可能还想去看一位专门研究肠道健康的自然疗法医生。
自然疗法医师可能会选择让您进行专门的饮食或进行测试，以查看您是否有可能导致肠道失衡的食物触发因素和敏感性。“治愈肠道的第一步是识别并去除有问题的食物。如果你停止食用影响肠道内壁的食物，这可以让你的胃肠道休息并有机会愈合，”帕里什说。
自然疗法师还可以帮助确定您是否有影响肠道健康的细菌过度生长、酵母菌或寄生虫。
从那里，自然疗法医生可能会推荐可以帮助修复肠道的定制食物和补充剂，包括益生菌、益生元、酶、谷氨酰胺、鱼油等。
解决您的生活习惯也有帮助。“平衡健康的其他方面可以让您的肠道恢复最佳功能，”帕里什说，“[例如，] 压力在消化和睡眠方面的作用令人惊讶。”
