吃得快 更容易发胖 注意这些事情

随着人们生活节奏的加快，许多人大大加快了吃饭的速度。吃到嘴里的食物，在充分咀嚼之前匆匆咽下去是很常见的。这种“高效快捷”的吃法其实是非常危险的。它会给你的健康带来许多隐患。知道以下危害后，相信你再也不会狼吞虎咽了。

很容易发胖。现在社会审美价值薄。每天都有人想通过节食减肥，但是你知道吗？肥胖不仅是因为摄入过多的食物，还因为吃得太快，因为大脑的进食中心需要一段时间才能感觉到它是否吃饱了。如果你吃得太快，你会在大脑感知到之前吃很多食物，当你觉得饱了的时候，你会经常吃太多的食物。此外，研究表明，如果人们吃得太快，咀嚼得少，他们更容易感到饥饿。为了缓解饥饿，人们也会吃更多的食物。这会增加肥胖的概率。影响营养吸收如果匆忙食用食物而没有被牙齿充分咀嚼，其中所含的营养物质不会被肠胃充分吸收，导致食物利用率低，导致大量营养被排除在身体之外，这是一种危害健康、浪费食物的不当做法。

对肠胃健康有害的食物，没有充分磨碎，会给胃带来很大的消化负担，对胃黏膜造成慢性损伤，诱发胃病；再者，吃得太快会影响消化液的正常分泌，导致消化不良。可见，细嚼慢咽是我们身体健康的一大保障。除了不要吃得太快，吃饭时还有哪些注意事项？你不能吃得太热。这又是一个吃得太快的案例。吃太烫的食物，不用等食物温度下降就可以往嘴里灌。这会对我们的嘴和胃造成很大的伤害。因为人的口腔温度只有60度左右，一旦温度过高，许多疾病如口疮、牙龈肿、喉咙痛、胃溃疡都会随之而来。

吃饭的时候，要专心听孔子教我们不要谈论食物。吃饭的时候，我们要注意。我们不应该边吃饭边看电视或看书。这会分散我们的注意力，导致肠胃功能紊乱，影响食物的消化吸收；而且容易发生意外，还会出现咬舌头、咬筷子等餐具、伤嘴等问题。吃饭是日常的事情，所以我们必须注意这些预防措施，以免对我们的健康构成威胁。本文版权归民妇康健康所有，未经许可，谢绝转载。