目前，拥有优美的身材是每个人的梦想。为了减肥，减肥成了我们新的生活方式。其实能成功减肥的人很少。原因与我们不当的减肥方式密切相关。例如，在饮食中，一些人经常认为“健康食品”含有糖和脂肪，这是导致肥胖的重要因素。这里总结了一些常见的食物，它们被“健康”所覆盖，但对健康构成严重威胁。果蔬片果蔬片是由水果、蔬菜经脱水、油炸而成的零食。口感酥脆，深受人们喜爱。很多人认为这种以水果蔬菜为原料的食物一定营养健康；其实很多果蔬片都经过油炸，含油量极高。一般来说，脂肪含量可以达到30%。吃100克果蔬片相当于吃一顿饭。
蔬果汁蔬果汁由新鲜的水果和蔬菜制成，在很多人眼里，这是健康饮品的代表，其实蔬果汁并不健康；首先，在榨汁过程中，蔬菜和水果会接触到氧气，其中所含的维生素会被破坏，果渣中的矿物质和膳食纤维会被抛弃，营养成分会大大减少；而且在喝果蔬汁的时候，其中的糖分更容易被吸收，会引起血糖的很大波动，造成糖分摄入过多的问题。
乳酸饮料各种风味的乳酸饮料因其诱人的口感被许多人视为牛奶替代品。这种饮料的营养价值无法与鲜奶相比。另外，为了带出各种酸甜口感，乳酸饮料会添加大量的糖分和各种添加剂，导致饮用后糖分摄入过多。世界卫生组织建议，每个人每天的糖摄入量应低于50克，而一瓶乳酸饮料的含糖量往往接近50克。很多人认为粗粮饼干做成的饼干一定是健康食品，其中所含的大量膳食纤维对我们的健康很有帮助。但如果饼干只有粗粮，口感会受到很大影响。为了让它们味道更好更受欢迎，商家会在饼干中加入大量的糖和脂肪。100克粗粮饼干中，油几乎占了30%，一点都不健康。
盐烤坚果营养丰富，味道鲜美，是一种健康的零食。然而，盐烤坚果可能不是必需的。它们可能在制作过程中被调味，也可能被油炸过。这些坚果中的盐和油含量非常高。虽然味道会更丰富，但绝不是健康的选择。这些看似健康的食物，一旦长期食用，对减肥没有任何改善，对健康构成更严重的威胁。选择食物时，要睁大眼睛。本文版权归民妇康健康所有，未经许可，谢绝转载。
