在烟雾弥漫的日子里，你吃什么来清肺？最近中国很多地方都经历了雾霾天气，秋冬季是雾霾多发季节，尤其是北方地区。雾霾对人体呼吸系统有害，长期生活在雾霾环境中对肺部有害。所以雾霾天要注意清肺解毒。那么，雾霾天气吃什么可以清肺呢？让我们一起来看看。7种清肺食物 罗汉果罗汉果茶可以预防雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是下午。罗汉果富含维生素C、葡萄糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质和脂类。罗汉果味甘凉，具有清热解毒、润肺益肝、生津止渴、止咳化痰、润肠通便、抑制哮喘、降血压等12多种保健功效。因此，罗汉果是清咽益肺、止咳化痰的首选。白萝卜白萝卜是中医食疗中常选用的。中医理论认为，其性凉，入肺、胃经。生吃效果好，榨汁效果更好。此外，萝卜中含有的辛辣成分可以抑制异常细胞分裂，从而预防癌症。萝卜还有杀菌、开胃、抑制血小板聚集的作用。萝卜含有大量的膳食纤维和淀粉分解酶等丰富的消化酶，能有效促进食物的消化吸收。
莲藕莲藕清热润肺，凉血化瘀。如果把鲜藕榨成汁，效果更好。古人常用鲜莲藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁治疗发热、口渴、伤阴、烦躁。熟藕能健脾开胃，止泻固精。老年人常吃莲藕，可调节食欲，养血补髓，安神健脑，延年益寿。荸荠中医认为，荸荠性寒味甘，入肺胃经，具有益气定中、清热解渴、开胃消食、利咽明目、燥湿化痰的功效。荸荠营养丰富，包括碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素和矿物质。银耳银耳甜、淡、扁、无毒。它具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。此外，银耳富含天然植物胶，是很好的保湿食品。百合百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，具有润肺养肺、止咳养血、安神定志的作用。除了淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质外，还含有秋水仙碱等各种生物碱。这些生物碱具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。豆浆将大豆浸泡在水中，研磨，过滤，煮沸。营养非常丰富，不同种类的豆制成的豆浆也有相应的独特好处。富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。其中所含的蛋氨酸除了易于吸收外，还能预防支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。推荐7个食谱 川贝冰糖炖梨材料：平贝母、冰糖适量、梨一个。做法：将梨洗净，从顶部切掉梨盖，用勺子挖出梨心，中间加入川贝和一些冰糖。把刚切好的梨盖在梨上，再拿几根牙签从上到下固定。将梨放入杯子或大碗中，加水，放入锅中炖35分钟左右，直到整个梨变得透明。吃梨喝汤。功效：清洁呼吸道。雪梨炖百合材料：2 S
功效：润肺抗病毒。百耳润肺汤材料：银耳15克，百合10克，冰糖适量。做法：银耳用温水泡软，去根，洗净沥干。然后将百合打碎洗净，撕去内膜备用。把汤锅放在火上，倒入600水，先把冰糖融化，然后和银耳、百合一起煮开。煮开后炖15分钟。吃15天。功效：银耳、柏桐为白色食物，为润肺止咳佳品，可治痰中带血、虚热口渴。玉竹沙参鸡汤材料：北沙参、玉竹各30克，红枣10个，母鸡1只或鸡腿2只代替。做法：将鸡洗净，剁成块，放入锅中。然后加入北沙参、玉竹、大枣，煮至水满即可。用文火炖大约1小时。功效：润肺止咳，生津止渴。适用于身体虚弱、劳累、懒惰、怕风、易感冒的患者。润肺豆浆粥材料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法：糯米洗净放入塞纳河微晶玻璃锅中，加入适量水，大火烧开后再用文火慢慢煮开。米粒开花时，倒入豆浆，继续煮10分钟，加入适量白糖。鸭肉粥配料：鸭肉150克，糯米250克，料酒少许，盐适量。做法：先切鸭肉；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。我在塞纳河微晶玻璃锅里煮了一份鸭粥，很好吃。你一定要试试。记得先煮糯米，然后加入热水煮的鸭子，这样吃起来清爽不油腻！凉拌黑木耳材料：黑木耳、红辣椒、大蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香醋、白糖。做法：将黑木耳用冷水或温水浸泡，然后在洗木耳的水中加入一勺面粉，清洗干净，用手撕成小块。红辣椒去籽切丝。锅里烧开水，煮黑木耳(约两分钟)。然后将红辣椒放入木耳的沸水中，立即捞出。焯水后，迅速放入沸水中冷却，保持颜色和脆度。将烤好的黑木耳和红辣椒放入碗中，加入大蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和少许糖。如果你喜欢辛辣的食物，你可以加入一些辛辣的油，一起搅拌均匀。功效：清肠排毒。雾霾天注意事项 减少外出抵抗力较弱的老人和儿童以及呼吸道疾病易感人群应尽量减少外出或户外活动，外出时佩戴口罩保护身体，防止污染物通过口鼻侵入肺部，外出归来后应立即洗脸。减少户外锻炼
雾霾天气，气压低，能见度低，空气中悬浮着灰尘等有毒颗粒。支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者应尽量避免户外运动。同样，雾天压力较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外运动，以免诱发心绞痛、心力衰竭。中重度霾天气容易刺激人体呼吸循环系统，尤其是在空气质量较差的早晨。一般来说，如果没有冷空气活动、雨雪大风等天气，最好选择在空气质量较好、能见度较高的早晚时段。有很多树和草的地方更好。雾霾天气，运动量和强度也要适度减少。关闭门窗由于雾天空气中的污染物难以消散，雾天应关闭门窗，防止室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病。注意饮食慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水。注意清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃豆腐等食物，必要时补充维生素D。行车走路要倍加小心中重度雾霾天气，能见度为
