女性吃松子的6个好处4个松子饮食健康食谱

在日常生活中，许多人喜欢吃松子，这是一种非常常见的食物。松子营养价值高，功效好。经常吃松子对健康有好处。那么女性吃松子有什么好处呢？让我们具体看一下。女人常吃松子的好处 润肤美容你永远无法想象松子富含维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的主要功能是美容养颜、抗衰老等，是女性最亲密的朋友。松子中含有的维生素E是广大女性朋友的幸运星。因为维生素E还有软化血管的作用。抑制食欲助减肥美国宾夕法尼亚州西彭斯堡大学的一项新研究发现，每天吃一把松子(约30克)有助于控制食欲，预防肥胖。研究发现，对于超重女性来说，早餐前吃一把松子可以减少37%的日常食欲。

增加身体能量当你感到疲劳和虚弱时，不妨吃一些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强你的身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低能量消耗的速度，使人活得更久。松子还富含铁，有助于身体传递和保存能量，帮助细胞产生能量。降低心脏病危险研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低患心脏病的风险。松子等坚果富含健康脂肪、膳食纤维、植物甾醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国杂志《内科学档案》发表研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏性猝死的风险明显降低。延缓衰老进程研究发现，吃松子等坚果可以延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的伤害。此外，富含铜的松子也有抗衰老的作用。防止眼部疾病美国营养师Joey Bauer博士说，松子中含有叶黄素，可以帮助眼睛过滤紫外线，预防黄斑损伤。叶黄素还可以降低年龄相关性黄斑变性和白内障的风险。

010年至1010年的现代科学研究证明，松子虽不成仙，但营养和药用价值非凡。每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，并含有挥发油、钙、磷、铁等矿物质和维生素。其中含有的脂肪大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病有很好的效果。因此，经常吃松子不仅可以增加营养，还可以滋补强身，延年益寿。它是老年人保持健康的必备产品。松子的营养价值 4款松子食疗方松子20克，粳米10 0克。将松子磨碎，粳米洗净，放入锅中，加入800毫升清水，用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米为熟烂。早餐和晚餐吃。功效：滋阴补液，润肺润肠。适用症状：肺阴虚，干咳咯血；阴虚肠燥，慢性便秘；肝血不足，头晕。松子粥取松子500克，去杂捣碎，研成糊状，装入瓶中。每次15克，一天3次，用温酒。功效：滋润五脏，祛风通络。健康人经常食用可以强身健体，抗衰老，延年益寿。

松子仁膏松子250克，白砂糖500克。将白糖放入锅中，加入适量的水溶解，用文火熬制，搅碎糖丝。趁热加入松子，搅拌均匀，立即倒入涂有熟植物油的搪瓷盘中，刮掉，切成小块，放凉。每次1元，每天3 ~ 4次。功效：润肺健脾，止咳止血。适用于肺脾两虚型慢性支气管炎、支气管扩张患者，症见干咳、痰少、气短、咯血、四肢乏力、乏力等。松子10克、黑芝麻10克、枸杞10克、菊花10克。将上述四种食材放入砂锅中，加入800毫升清水，煎煮40分钟，取汤温服。向残渣中加入600毫升清水，煎煮35分钟。喝汤，趁热吃。每天一剂，早晚各一次。功效：滋补肝肾，清脑明目。适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、烦躁易怒、便秘等症状。