在日常生活中，许多人经常感冒，这是冬天最常见的疾病。感冒后，人们会感到非常不舒服，并有许多不舒服的反应。那么感冒了吃什么呢？让我们具体看一下。感冒吃什么食物好-清淡的汤和粥人感冒时，肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对容易消化。同时，热汤和粥可以起到发汗的作用，但发汗后要注意补水。清蒸的鸡和鱼人体比较虚弱的时候，注意补充优质蛋白质。鸡肉和鱼肉含有多种必需氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。萝卜萝卜中的萝卜可能对预防感冒、缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。推荐做法：将萝卜切碎，挤汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后倒入温开水中冲调成饮料。
洋葱和大蒜洋葱闻起来很辣，可以御寒御寒，有一定的抑菌效果。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，刺激食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。蜂蜜含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每天早晚两次服用，可以增强身体免疫力，抵抗病毒攻击。感冒不吃5种食物 甜食无论是高糖水果还是甜品，在寒冷期间都要禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和数量，还会导致腹胀和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。高盐食物可以减少盐的摄入，增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来应对感冒病毒。但是感冒的时候就忍不住吃盐了，因为在大量出汗的过程中，身体会流失一些钠离子，而烹饪中的盐就是钠离子的补充。感冒期间，每天的盐消耗量应控制在5克以内。粗纤维食物期间，人的胃动力较弱，所以在此期间尽量避免吃芹菜、韭菜、藜蒿等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。
太辣的食物辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引起恶心呕吐的风险。浓茶、浓咖啡浓茶和咖啡会引起肠胃不适，有时还会引起胃食管反流。最后要提醒大家，不要迷信传说中的“饥饿疗法”。不吃只会导致能量不足，血糖降低，抵抗力下降，但无助于感冒改善。感冒容易盯上6种人-爱赖床睡眠不足会降低免疫力，所以每天要保持8小时的睡眠。专家提醒，如果睡眠过多，会减慢血液循环，导致免疫系统无法有效运转。过度节食脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是对女性来说，所以要特别注意体重。但是减肥不要饮食过多，否则会引起类固醇分泌紊乱，降低免疫力。不晒太阳维生素D在免疫细胞的形成中起着重要作用，紫外线可以促进维生素D的形成.如果你不喜欢太阳，你会失去免疫力。秋冬季光线较弱时，也可以多吃鱼和鸡蛋补充维生素d，
老便秘经常便秘会让肠道没有“闲暇”抵抗病菌。丹麦研究表明，在饮食中补充益生菌可以缩短48%的感冒病程，益生菌可以抵抗感冒。因此，含有益生菌的食物，如酸奶，在流感季节可以适当食用。朋友少人们经常认为接触很多人更容易被感染。事实上，免疫系统可以“记住”它接触过的各种细菌，所以与家人和朋友在一起会增强人们抵御疾病和缓解精神压力的能力。不运动运动可以加速血液循环，帮助白细胞在全身均匀分布，通过改变激素水平来增强免疫力。研究发现，运动(跑步、快走等。)每周三次每次30分钟可以增强免疫功能。另外，感冒了的人只要症状不严重就不要卧床，温和的运动可以加速恢复。
