芦笋，经典蔬菜，富含维生素A、维生素C、钾和锌。一杯芦笋可以提供每天所需叶酸的67%。还有利于心脏健康，预防出生缺陷。购物和储存小贴士：在农贸市场、杂货店或路边摊找到当地的芦笋，它会比进口芦笋更新鲜、更嫩、更甜。在家里，芦笋可以冷藏，直立浸泡在装满一英寸水的容器中，或者用湿布包裹。芦笋可以在冰箱里保存2-3天，但如果你想吃得最新鲜，越早吃越好。
烹饪：将芦笋的茎端去掉，蒸5-10分钟左右，或者小火炖3-8分钟。然后加入少许橄榄油翻炒，或者在芦笋上刷少许橄榄油和酱汁。绿色蔬菜从菠菜到羽衣甘蓝，从甜菜到菊苣，从芥菜到生菜……我们知道，绿色蔬菜是人体维生素A和维生素C的重要来源之一，它们富含维生素B、叶酸、少量钙和铁。此外，绿色蔬菜还富含抗氧化成分，有助于保护细胞免受入侵，包括预防心脏病和年龄相关性黄斑变性。相关百科：蔬菜进入百科适合秋冬的蔬菜正确吃法
女性25岁以后一定要吃健康的抗衰老蔬菜。内分泌失调。有哪些好的绿叶蔬菜是首选？女性可以通过正确食用蔬菜来预防妇科疾病。蔬菜的抗癌作用。四种蔬菜可以防癌。购买和储存的小贴士：选择没有斑点的鲜绿色叶子，而不是黄色或棕色的。将其储存在未清洗的塑料袋中，并在冰箱中保存一周。耐寒的蔬菜，如羽衣甘蓝、甜菜头等，经过烫冻后，可以存放在密封的容器中。烹饪：你喜欢沙拉吗？一份绿色蔬菜沙拉，上面放上罐装豆类、金枪鱼或鸡肉，完美的午餐就会出现。倒入半汤匙橄榄油、柠檬汁或任何你喜欢的酱汁，然后搅拌蔬菜。油帮助你的身体从绿色蔬菜中吸收营养。煮熟的蔬菜放在蛋卷、蛋卷、砂锅和意大利面里也很好吃。你也可以把所有的材料放在三明治里一起享用。四季豆除了蛋白质和纤维，四季豆也是人体维生素A、维生素C、维生素K和维生素B的重要来源之一。青豆还能提供少量的钙、磷、钾、铁、硫胺素和核黄素。从5月到9月的收获，新鲜的青豆都是罐装或冷冻的：不硬也不糊。好吃又好吃。购买和储存小贴士：请购买外观为大而亮绿色的豆荚。豆荚装在一个紧密的塑料袋里，可以在冰箱里保存大约五天。也可以去壳冷藏，但豆子可能没那么脆。相关百科：蔬菜进入百科适合秋冬的蔬菜正确吃法
女性25岁以后一定要吃抗衰老的健康蔬菜。内分泌失调。有哪些好的绿叶蔬菜是首选？女性可以通过正确食用蔬菜来预防妇科疾病。蔬菜的抗癌作用。四种蔬菜可以防癌。烹饪：洗净去壳，晚餐在沙拉或蔬菜托盘上放一些青豆。四季豆可以煮、蒸、炒。荷兰豆和蜜豆又脆又多汁，吃的时候不需要去壳。荷兰豆虽然扁小，蜜豆饱满，但可以补充维生素A和维生素C，以及一些铁和钾。购买和储存小贴士：购买光滑、薄、平、未成熟的荷兰豆，它们坚硬有光泽。避免购买有烂圈的荷兰豆。这是豆子变坏的迹象。蜜豆应选择表皮无瑕疵的，小心发霉的蜜豆和避免选择枯萎的蜜豆。这样你就可以安全地在冰箱里保存两个星期。烹饪：将新鲜的豆子洗净，可以作为酥脆的零食或素食。如果你想煮荷兰豆和蜜豆，去掉茎和多余的纤维，翻炒或蒸豆。相关百科：蔬菜进入百科适合秋冬的蔬菜正确吃法
女性25岁以后一定要吃健康的抗衰老蔬菜。内分泌失调。有哪些好的绿叶蔬菜是首选？女性可以通过正确食用蔬菜来预防妇科疾病。蔬菜的抗癌作用。四种蔬菜可以防癌。新鲜土豆刚从地里挖出来的新鲜土豆比成熟的甘蔗还甜。新鲜的土豆含有淀粉糖，皮薄如纸。它的水分含量高，味道又浓又滑，土豆很容易煮。购物和储存小贴士：有时候，成熟的土豆会作为新鲜土豆出售。你可以通过检查它们的皮来区分它们：真正的新鲜土豆有一捆羊皮纸状的表面，你可以用指甲单独剥开。新鲜的土豆应该储存在阴凉干燥的地方。新鲜土豆容易腐烂，保质期只有几天。烹饪：将整个土豆洗净并煮熟。你可以蒸它，煮它，或者烧烤它。但新鲜的土豆不宜烘烤、捣碎或翻炒，因为成熟的土豆淀粉含量相对较低。相关百科：蔬菜进入百科适合秋冬的蔬菜正确吃法
女性25岁后一定要吃抗衰老的健康蔬菜内分泌失调有哪些好的绿叶蔬菜是首选女性可以正确吃蔬菜预防妇科疾病蔬菜的抗癌功效四种蔬菜可以防癌抗癌
