糖尿病能喝什么酒最好

导读：大多数糖尿病患者可以饮酒，包括葡萄酒，只要他们没有其他导致饮酒不安全的疾病。少量的葡萄酒甚至可以提供一些保护性的健康益处。然而，酒精依赖对糖尿病患者来说是非常危险的，因为一种病症的并发症会加剧另一种病症的并发症。

葡萄酒对糖尿病患者安全吗？

葡萄酒是一种相对低糖的饮料，两者都红色的可信来源和白色的可信来源每标准 5 盎司 (oz) 份量含糖量低于 1.5 克 (g) 的葡萄酒。

葡萄酒冷却器（含有果汁）和其他风味葡萄酒饮料往往更甜，而且它们的糖和卡路里含量通常更高。然而，在几乎所有情况下，葡萄酒的糖含量不太可能显着影响一个人的每日糖摄入量。

酒精是一种热量相对较高的饮料，特别是考虑到它没有营养价值。例如，一份 5 盎司的红酒含有大约 128 卡路里的热量。每天喝几杯葡酒会增加一个人消耗的卡路里数量，可能导致体重增加。

体重增加可能会增加某些糖尿病并发症的风险。还有证据表明，长期饮酒，尤其是过量饮酒，与糖尿病并发症（如代谢紊乱和眼睛损伤）的风险增加有关。它还可能导致血液中有害酸的积聚和危险的低血糖。

大多数研究表明，偶尔喝少量酒精不会显着影响血糖水平。因此，想要喝酒的糖尿病患者可以适量饮用。然而，他们应该注意与健康饮食相结合，并且只有在他们的血糖得到很好控制的情况下才能做到这一点。

哪些葡萄酒好与坏？

坚持相对低热量和低糖的红白葡萄酒可以帮助人们减少糖的摄入量。其他葡萄酒的含糖量可能更高，卡路里也更高。一种甜甜酒可信来源例如，通常每 5 盎司份量含 240 卡路里的热量，几乎是红葡萄酒或白葡萄酒的两倍。此量还包含约 11.7 克糖。一些研究表明，红酒可能对健康有益。

一个2011的研究对老鼠，例如，发现，每天红葡萄酒的消费量有抗氧化作用，可以减少一些糖尿病并发症的风险。一种2013年大鼠研究可信来源得出了类似的结论，表明红酒可以预防某些类型的神经损伤。

2014 年对法国女性进行的一项队列研究发现，饮用红酒的超重个体患糖尿病的风险降低。在美国心脏协会（AHA）强调，显示酒精对心脏健康的潜在的健康益处所有的研究都依赖于相关性，而不是因果关系。没有证据表明葡萄酒可以直接保护心脏或提供任何其他健康益处。因此，心脏病风险较高的人，包括糖尿病患者，应特别注意限制酒精摄入量。

酒精和血糖

酒精，包括葡萄酒，可能会增加危险的低血糖风险，即使是没有服用胰岛素或其他糖尿病药物的人也是如此。肝脏释放葡萄糖以帮助身体维持健康的血糖水平。肝脏也必须分解酒精。因此，当一个人喝酒时，肝脏在身体需要时释放葡萄糖的效率较低。

当一个人出现以下情况时，与酒精相关的低血糖的风险更高：

空腹喝酒、服用糖尿病药物或胰岛素、用酒精代替一顿饭、饮酒过量、肝脏分解一杯酒中的酒精大约需要1-1.5 小时。在身体成功代谢酒精之前，低血糖的风险一直存在。

其他饮食建议

糖尿病患者可以通过遵循对糖尿病友好的饮食来降低健康并发症的风险。这疾病控制和预防中心 (CDC)可信来源推荐以下策略：

吃大量低升糖指数食物，如全麦面食和面包、牛奶、酸奶和苹果

吃高纤维饮食，包括全麦面包、蔬菜和水果等有助于降低血糖的食物

从每天吃三顿大餐转变为更频繁地少食多餐

吃大量的瘦肉蛋白质，如鸡肉、火鸡和小扁豆

达到或保持中等体重以降低糖尿病相关并发症的风险

人们可以采取以下措施来更安全地饮酒：

喝一两杯后停止饮酒

避免空腹或不吃饭后饮酒

如果血糖控制不佳或该人有对酒精的负面反应史，则避免饮酒

边喝酒边吃东西

在酒精影响下避免运动，因为运动会降低血糖

如果一个人晕倒或出现其他低血糖症状，则需要紧急帮助。

大多数糖尿病患者可以安全地适量饮酒。然而，重要的是人们要监测酒精对他们的感觉，如果他们感到头晕或虚弱，请立即停止饮酒。

有酒精使用障碍或有酗酒史的人应联系医生，了解减少或消除饮酒的安全策略。导读：大多数糖尿病患者可以饮酒，包括葡萄酒，只要他们没有其他导致饮酒不安全的疾病。少量的葡萄酒甚至可以提供一些保护性的健康益处。然而，酒精依赖对糖尿病患者来说是非常危险的，因为一种病症的并发症会加剧另一种病症的并发症。