芦笋作为一种非常常见的蔬菜，经常出现在我们的餐桌上。我们都非常喜欢。它不仅营养丰富，而且美味可口。它和其他食物有很好的效果。让我们来看看芦笋的做法。芦笋炒虾仁的做法芦笋中含有丰富的叶酸，约5个芦笋中有100微克以上的叶酸，并且还含有类胡萝卜素和硒，这可以保护血管和心脏的健康。
食材：芦笋适量，鲜虾200克，盐少许。做法：1。芦笋洗净，切成段。2.鲜虾洗净，去头去壳去尾，去虾线，用盐腌。3.锅中热油，快速翻炒虾仁至虾仁变色。4.加入芦笋，翻炒至熟。用少许盐调味。小贴士：1。芦笋中的叶酸容易被破坏，所以不宜煮太久。绿色的时候拿出来。2.新鲜芦笋较好，冷冻芦笋口感稍弱。功效：芦笋富含叶酸，约5个芦笋中叶酸含量超过100微克。它还含有类胡萝卜素和硒，可以保护血管和心脏的健康。鸡汤鲜炒芦笋的做法对于孕妇来说，芦笋含有较多的叶酸。经常吃芦笋有助于胎儿大脑发育。
食材：芦笋300克，百合1朵，枸杞20个，鸡汤100毫升，水淀粉2汤匙(30毫升)，盐1/2茶匙(3克)。做法：1。枸杞用清水浸泡，洗净备用。芦笋根的硬皮用削皮器削掉，清洗干净，切成4厘米长的小块。2.锅中倒入油，七成热时加入姜丝，将芦笋翻炒1分钟左右，倒入洗净的百合，立即翻炒盐，然后倒出装盘。3.将浸泡好的枸杞倒入鸡汤中，然后倒入锅中(如果鸡汤中没有盐，则加入少许盐)。大火烧开后，转中低火倒入水淀粉。最后把鸡汤酱倒在芦笋百合上。小贴士：1。芦笋对于容易上火和患有高血压的人来说，芦笋可以清热利尿，多吃有很大的好处。2.鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素、钙、磷等矿物质，是国内外公认的营养价值较高的高档蔬菜。功效：对于孕妇来说，芦笋含有较多的叶酸。经常吃芦笋有助于胎儿大脑发育。芦笋炒鸡柳的做法芦笋炒鸡柳是一道美味又健康的菜，能有效补充妈咪的维生素和微量元素。
食材：芦笋约5个，鸡胸肉1个，小番茄约5个，色拉油少许，盐适量，糖少许，鸡精少许。做法：1。鸡胸肉洗净，切成条状，放入碗中，混合盐、料酒和少许淀粉。2.西红柿切成两半，芦笋洗净，用斜刀切段。3.取锅烧开水，加入切好的芦笋，煮开，捞起备用。4.取一个干净的锅，倒入少许色拉油，稍微加热。倒入腌制好的鸡胸油，鸡胸肉表面颜色变白。加入焯好的芦笋翻几下，然后加入切好的西红柿翻炒。最后加入少许糖、盐和鸡精，开锅。小贴士：1。润滑油脂时，油温不宜过高，以免肉面变得太老。2.加入西红柿后，不要炒太久，稍微翻炒一下，放下调料，开锅。3.芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量高于普通果蔬。功效：芦笋味美香浓，膳食纤维柔软可口，能开胃助消化。同时，芦笋中维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食主义者认为它是一种健康食品和全面的抗癌食品。妈妈多吃的时候可以补充维生素和微量元素，可以有效提高免疫力。培根芦笋蘑菇饭的做法芦笋香菇饭是一道美味健康的菜肴，能有效为宝宝补充维生素和微量元素。东北
材料：大米100克，培根50克，芦笋50克，蘑菇3个，洋葱适量，色拉油适量，盐适量，胡椒粉少许。做法：1。腊肉洋葱切小块，香菇洗净拧干水分，芦笋提前焯一下，切成小块。2.锅中放油，加入腊肉丁翻炒。3.加入香菇翻炒，倒入散落的米饭翻炒至颗粒变清。倒入芦笋，搅拌均匀。撒一点盐和胡椒粉，搅拌均匀。小贴士：1。鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素、钙、磷等矿物质，营养价值高，是国内外公认的高档蔬菜。2.芦笋具有暖胃、润肠、润肺、止咳、利尿的作用，对高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎、肝硬化有一定的辅助治疗作用。功效：芦笋香菇饭是一道美味健康的菜肴，能有效为宝宝补充维生素和微量元素。芦笋鸡蛋沙拉的做法对于孕妇来说，芦笋含有较多的叶酸，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
材料：芦笋100克，鸡蛋1个，胡萝卜50克，盐适量，白糖少许，酸奶油适量，胡椒粉适量，蛋黄酱适量。做法：1。芦笋应该刮掉根部的皮；胡萝卜去皮，切成菱形块。2.将胡萝卜放入水中，煮至合适的味道，开大火，放入芦笋煮1分钟左右，然后捞出。用冷水冲洗芦笋和胡萝卜。芦笋斜切成小块，和胡萝卜一起沥干备用。3.鸡蛋蒸熟后，把蛋黄放在一边，蛋白切成小块。4.将蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉、少许糖和盐混合制成沙拉酱。当然也可以把酸奶油换成酸奶。将芦笋、胡萝卜和蛋清与沙拉酱混合。小贴士：1。鸡蛋的摄入量非常特殊。从营养的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需求，不会出现营养过剩的情况。2.正常情况下，孕妇、产妇、哺乳母亲、体弱者、大手术后恢复期患者都需要增加自身优秀的蛋白质，每天可以吃3-4个鸡蛋，但不宜多吃。功效：芦笋对上火、高血压人群有清热利尿作用。对于孕妇来说，芦笋含有较多的叶酸，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
