对于常年爱感冒的人来说，吃什么可以提高免疫力，预防感冒？下面，我们将为您带来预防感冒的推荐食谱。我希望你会喜欢它们。
吃什么能提高免疫力预防感冒 1.多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人们患有酒精中毒、精神紧张或饮食不均衡，他们的抗病能力就会减弱。要纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。购买时注意酸奶的生产日期。如果生产日期有些模糊，说明已经改了。注意了。
2.多喝开水：记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔的粘膜湿润；多喝水也能让人感到清新有活力。研究证明，开水对人体代谢具有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。3.多吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。4.经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。5.喝点红酒：大多数酒精饮料会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反。它含有的一些抗氧化物质有利于增强免疫功能和保护心脏。6.吃一些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B6、B12等。这些物质有助于促进免疫功能。
7.研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统中细胞和组织的数量，促进抗体产生，增加吞噬和杀伤细胞的数量，降低部分免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。国内生产于海拔4200米的西藏那曲的福临门冬虫夏草，天然虫草素含量更高，抗癌效果更显著。8.适当补充铁：铁可以增强免疫力；但铁摄入过多对健康有害，每天不能超过45毫克。9.补充人体不可或缺的非必需氨基酸谷氨酰胺：堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人可以服用果汁或冷开水中的谷氨酰胺粉。10.补充精氨酸：海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等都富含这种物质。多吃有助于增强免疫力。11.及时补充锌元素——提高身体免疫力锌是人体许多重要酶的组成成分，能催化生命活动，促进儿童生长发育和身体组织再生，帮助儿童提高自身免疫力，参与维生素a代谢。
预防感冒的食疗菜谱推荐 西兰花 贝类西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用。搭配富含优质蛋白质和锌的贝类，可增强人体免疫力，预防感冒。三文鱼鲑鱼 番茄几乎含有各种B族维生素，而西红柿中含有抗氧化剂番茄红素。两者结合可以激活和增强细胞功能，提高免疫力，防止感冒病毒入侵。生姜 菠菜生姜中含有辛辣成分姜辣素和姜辣素，具有发汗活血的作用，可以改善感冒现象。与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可以增强预防感冒的效果。大米 黄豆大米的主要成分是碳水化合物，蛋白质质量不高，但与富含赖氨酸的大豆搭配使用，可以提高蛋白质质量，增强免疫力。
按摩四个穴位可预防感冒 点揉风池穴按摩手法：风池穴位于颈后枕骨下缘，距耳后约两指宽。用拇指点风池穴，用手指搓几十次。功能：清热祛风解表，尤其适用于风热感冒。揉大椎穴按摩手法：此穴在颈背中部，在一个大骨突的下缘，即第七颈椎的下缘。用一只手两个手指吃，用力按大椎穴，揉100-200次。功能：可预防和治疗感冒，尤其是治疗感冒后的高烧。
拿肩井穴按摩手法：肩井穴位于颈肩中间，肌肉发达。用拇指、食物和双手中指取对侧肩井点。拇指在前面，食物和中指在后面，可以吃10次。功能：祛风散寒，解表，尤其适用于风寒感冒。点揉足三里穴按摩手法：小腿外侧上端有一块名为腓骨小头的突起骨，突起骨前下方足三里穴宽约三指。用一只手两个手指吃饭，用力按压同侧足三里穴，慢慢搓几十下。然后用另一只手搓另一侧足三里穴。作用：足三里为“支撑点”，具有祛风散寒、扶正祛邪的作用，可调节免疫力，预防感冒。
