用鸡蛋壳补钙是真的吗？蛋壳粉能补钙吗

在生活中，蛋壳有许多用途。其中，还具有补钙的作用。不过，建议大家选择正确的补钙方式，因为如果长期用鸡蛋壳粉补钙，会引起胆结石等疾病。

鸡蛋壳补钙吗吃鸡蛋壳补钙。蛋壳由碳酸钙组成，进入人体后能与胃酸反应生成游离钙离子，被人体吸收。要知道，有些保健品也含有蛋壳成分。因此，说蛋壳可以吃，说吃蛋壳可以补钙是正确的。人们吃饭时，必须高温消毒才能杀死细菌。但并不是每个人都适合吃鸡蛋壳来补钙。食用时将蛋壳洗净，放入微波炉加热至完全干燥变脆，取出冷却，然后放在干净的平板上，仔细研磨。粉末越细，味道越好。蛋壳可以补钙，最好坐月子吃。有一点要注意，一定要磨细，不然味道会不好。

鸡蛋壳磨粉可以补钙吗蛋壳的主要成分是碳酸钙，市场上钙片的主要成分是碳酸钙——。根据化学成分，目前钙产品主要有两种类型：一种是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙，另一种是无机钙，主要是碳酸钙、柠檬酸钙，制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片。但是，从人体吸收的角度来看，不同的钙并没有太大的区别。不过我还是建议大家不要这样做，因为钙片和蛋粉的成分本质上是一样的，但是钙片中的碳酸钙是经过特殊处理的，颗粒很小，很容易被胃里的酸反应。打自己的粉质量很难保证。吃太多钙片容易得结石。如果每次吃的都是不能全胃降解的颗粒状碳酸钙。不要补钙，先得肾结石和胆结石不好。

补钙食物有哪些西兰花。每100克西兰花含有67毫克的钙，这是钙的良好来源。多吃西兰花也会降低患结肠癌和膀胱癌等癌症的风险。芥末。每100克羽衣甘蓝的钙含量高达128毫克。此外，羽衣甘蓝富含胡萝卜素和维生素c等营养成分。每100克毛豆含有135毫克的钙，钙也是膳食纤维的良好来源，还含有皂甙、低聚糖等保健成分。大白菜。大白菜是绿叶蔬菜中最好的补钙剂。每杯(228克)含钙205毫克。大白菜还富含维生素C、胡萝卜素、钾等矿物质。

图每半杯(114克)干无花果含有121毫克钙。无花果还富含膳食纤维和钾、镁等矿物质。沙丁鱼。每100克沙丁鱼中含有184毫克的钙，还富含维生素D，有利于促进钙的吸收利用。调料——芝麻酱。芝麻磨成芝麻酱后，消化率大大提高。吃一汤匙芝麻酱(约25g)，其中含钙约200mg。芝麻酱可用于制作凉菜酱和涮羊肉酱，也可用于卷、煎饼、火等粉丝。