肾病被称为沉默杀手是真的吗？年轻人如何补肾和食疗

肾病被称为沉默杀手。日常生活中，如果健忘、注意力不集中、反应迟钝，经常无精打采，那就要检查自己是不是肾虚了。年轻人需要注意自己的健康和饮食习惯，这样他们才能长寿。

肾病被称为“沉默的杀手”。有时候即使你的肾受伤了，你可能也没什么感觉。事实上，中国每十个人中就有一个患有肾病！最近发表在国际顶级医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

肾脏很娇嫩，容易受伤。哪些日常习惯对肾脏伤害最大？我们来看看肾损伤行为的清单，你肯定犯了！伤肾的十种行为 熬夜

是的，首先是熬夜！除了众所周知的熬夜导致的肝损伤，熬夜也会伤害肾脏。日落而息，日出而息，是最好的生活方式。晚上不晚于11点睡觉，但现代人很难做到。滥用药物

有些药物对肾脏危害很大，有些止痛剂对肾脏危害很大。偏方、保健品

台湾省慢性肾脏病发病率很高，可能与当地民众对偏方、保健药品的喜爱有关。一些所谓的“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。过度劳累

密集的工作导致身体疲劳，进而导致肾虚症状。其次，过度用脑，巨大的工作压力和生活压力导致精神放松，精神疲劳，容易伤肾。过度饮酒

人们都说酒色伤人，频繁饮酒是肾的杀手。突然剧烈运动

如果工作繁忙，长时间不运动，突然剧烈运动可能会造成肾脏过度损伤，严重时可能导致急性肾衰竭。吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们喜欢吃火锅，但吃太多火锅会伤害肾脏。过量摄入高嘌呤、高脂肪、高热量的食物，时间长了会使肾脏疲劳。事实上，吃得太咸、太甜和太油，吃太多蛋白质会增加肾脏的负担。海鲜就啤酒

许多人喜欢喝海鲜啤酒。海产品是高蛋白食物，含有嘌呤和肌苷酸。与啤酒混合时，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢产物，增加肾脏负担，容易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。常喝浓茶

茶中含有咖啡因，少量即可提神。如果你吃得太多，会加速血液流动，增加血压。体内往往含有高浓度的咖啡因，会给肾脏带来很大的负担。另外，茶叶中含有较多的鞣酸，容易与体内的铁结合，成为不溶性物质，可引起肾结石。压力大、心情烦躁

现代人的工作和生活压力很大，所以“我很无聊”成了很多人的口头禅。这些情绪也会伤害肾脏。如何补肾养肾食疗方法

白果煲猪肚配料：白果50克、五花肉1个、瘦肉100克、猪脊骨150克、水性腐竹50克、生姜1片、葱和枸杞适量调味料：盐、鸡粉做法：1。所有食材洗净，腐竹切成段，其他的切成块；2.往砂锅里加水，加热。将五花肉、猪脊骨、瘦猪肉放入，焯水，去血水，捞出洗净；3.砂锅加水，加入白果、五花肉、瘦肉、猪脊骨，煨2小时，再放腐竹；4.煮开后加盐和皮，撒上枸杞和葱花。食疗功效：中医认为银杏对滋肾有非常显著的作用，肾虚肾功能不佳的人可以吃这种汤。

枸杞牛肉汤配料：枸杞、黄精、决明子15克，牛肉60克，生姜2片。调料：味精、盐做法：1。食材洗净，牛肉切块备用；2.锅中加入适量的水，加入除枸杞以外的所有食材，大火煮开，小火煮2小时，然后加入枸杞，煮开，加入盐和味精。食疗功效：枸杞具有滋补肝肾、明目的功效。此汤以枸杞为主料，加入适量决明子，使其补肾强身更有效。建议大便稀的人不要吃。

田七杜仲煲猪腰配料：田七15克，杜仲30克，猪腰2条，栗子80克，葱姜适量调料：料酒1勺，胡椒粉半勺，盐适量：1。切下猪腰，去掉筋膜。用水浸泡10分钟，将刀切开，放入沸水中煮沸，捞起备用；2.田七、杜仲洗净备用，栗子去皮洗净备用；3.锅中加入适量水，倒入所有食材和料酒，大火烧开，小火慢炖2小时，加入盐和胡椒粉。治疗效果：猪腰具有滋阴补肾的功效，适用于肾虚、腰痛、肾炎后腰疼。

防肾虚养成三习惯熬夜喝一杯枸杞茶：熬夜时，餐桌上可以准备一杯枸杞(每天20克左右)。但是，由于它有很强的保暖作用，感冒、发烧、发炎、腹泻的人不应该吃它。三点按摩护腰：气海穴肚脐下有两横指，关元穴肚脐下有三横指，每天用手掌及时按摩30次左右。肾俞穴是指后腰带与腰椎交叉处的左右两侧，每天用手掌拍打约一百次。每天早晚搓脚：用手按涌泉穴，使双脚温暖。建议早晚各搓一次脚，左右脚各按100下。小贴士：熬夜、喝酒、饮食不健康等等，都在损害你的健康。小心谨慎，从日常生活中保持健康！