苹果被称为水果之王，是最受欢迎的水果之一。许多人每天吃一个苹果，这样他们的免疫力和抵抗力就会增强，可以远离疾病，过上健康的生活。
晚上吃苹果会长胖吗晚上吃苹果不会发胖，苹果的果酸会加速胃内食物的分解(果酸被人体吸收后转化为氧化酶，加速体液代谢、胃液分泌和胃蠕动)。香蕉能有效润滑大肠，因此，晚上吃苹果和香蕉不仅不会发胖，还能起到减肥美容的作用，但要注意控制进食量！苹果什么人不能吃
1、痛经患者不宜吃苹果女性在生理期总是会出现各种症状，比如痛经就是其中之一。女性会大量喝红糖水，吃缓解痛经的药物。虽然生理期不能吃凉性水果，但大多数女性会先用温水将水果温热后再食用，主要是为了在月经期间补充维生素缓解痛经，但这种想法是错误的。痛经时吃水果没有太大的错误。错误的做法是用被认为对身体有益的水果补充能量，尤其是在生理期。苹果又酸又涩，容易导致气血凝滞，月经不调。尤其是青苹果，在寒冷的冬节，很容易导致月经天数延长、月经量减少甚至加重痛经。所以月经期间千万不要吃苹果，以免在生理期加重症状。2、便秘患者不宜吃苹果，饮食不规律，再加上经常食用辛辣食物，很容易导致便秘，而大部分人认为便秘主要是因为水果蔬菜摄入不足，所以大量食用水果。人们对水果的首选是苹果。苹果虽然含有大量的膳食纤维和水分，但苹果中的果胶可以吸收肠道中多余的水分。对于便秘患者，如果吃苹果不爱喝水，便秘会加重。3、溃疡性结肠炎的病人
溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是急性发作期。由于肠道溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面愈合，机械作用于肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。4、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、白细胞减少和前列腺肥大的患者不容易生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果。照顾好冠心病、心肌梗死、肾病。所以对于便秘的症状，首先要咨询医生吃什么药，而不是靠吃水果来解决便秘问题。但是，大多数人对苹果的具体功能了解不多，却总认为苹果是万能的水果，所以无论身体发生什么变化，水果的首选都是苹果，所以这种认知是错误的。吃苹果的好处
1. 提高免疫力预防流感食疗养生苹果中的维生素C可以帮助维持红细胞的浓度，刺激抗体和白细胞的产生，增强抗病能力。由于近1.5%的维生素C分布在果皮上，所以最好连皮都吃。2. 抗氧化、预防癌症苹果皮富含多酚类抗氧化营养物质，如单宁、三萜等，可防止自由基对细胞的损伤。康奈尔大学发现，每天给老鼠喂苹果可以降低17%的乳腺癌风险。进食前彻底清洗。很多人担心苹果皮上的农药太多，所以一定要用流动水擦洗3次以上再吃。买一些有机种植的苹果也是一个安全的选择。3. 抗抑郁改进情绪维生素C是产生多巴胺、肾上腺素等快乐激素的重要元素之一。缺乏维生素会降低抵抗力，甚至导致抑郁。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于改善情绪。4. 维持肠道健康苹果富含膳食纤维。可以帮助排便。吃一个带皮的中等大小的苹果，可以为你提供4.4克的纤维；另外，苹果的果胶含量比其他水果多，所以多吃果胶有助于平衡肠道菌群，预防腹泻。5. 降胆固醇预防冠心病苹果中的果胶和膳食纤维可以防止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。佛罗里达州立大学发现，每天吃两个苹果可以降低16%的胆固醇。6. 控制糖尿病苹果果胶可以为身体产生半乳糖醛酸，减少身体对胰岛素的需求。另外，苹果是一种血糖指数低于60的低GI水果，适合糖尿病患者食用，控制血糖。
