早餐也会影响心情 你知道吗

鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白质，具有很高的生物价值。对于人来说，蛋饼的蛋白质质量是最好的，仅次于母乳。那么，你知道鸡蛋的具体营养成分吗？今天，让介绍一些关于蛋饼的烹饪方法。

一个鸡蛋饼所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它也含有磷、锌和铁，这些元素对人体至关重要。它们发挥着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量和参与复杂的代谢过程。蛋饼是由新鲜鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、洋葱、油等制成。滑嫩有营养，是早餐不生气的最佳食物。你对鸡蛋文化了解多少？民国13年，许绍成冒险来到沈阳。作为山东人，徐少成从小就爱吃面食。到了沈阳，发现东街到处都是山东煎饼，心里五味杂陈。令人高兴的是，山东煎饼已经被沈阳人接受了。令人担忧的是，这么多人做了煎饼。他怎么能在沈阳这个陌生的城市生存？徐少成在家努力学习，在鸡蛋中找到了灵感。将鸡蛋的丰富营养调配成山东煎饼，自制了徐佳蛋饼。后来，徐的蛋饼在沈阳中街走红，成为老少的一种休闲食品。遇到一个爱吃徐蛋饼的书生后，改名叫单依斋。“皇姑屯”事件后，军阀之间爆发战争，徐少成被流放。进入新世纪，第三代传人许，决心把祖业发扬光大。从这个角度来看，一个小小的煎饼果子，不仅反映了一个城市的风貌特色，也反映了这个城市的历史文化。

如何做鸡蛋：1。面粉调成糊状，鸡蛋打匀，放在一边备用。2.锅内放油至七成热，加入面糊至金黄色，面包中加入打好的鸡蛋。(注意要摊均匀，把火改小一点。) 3.煮熟后，撒上葱花。可以根据自己的口味加入甜酱、辣酱等调味料，然后滚来滚去吃。练习2： 1。将鸡蛋、盐、油和水一起加入，直到盐溶解，慢慢加入面粉搅拌，如果面粉有疙瘩，用小勺子按压，最后加入葱花搅拌，直到完全没有疙瘩。然后放在一边，醒几分钟。2.开中火，用平的不粘锅，往锅里倒一点油，面糊从中间往下倒。面糊一旦调好，就会在四周均匀铺开，摇锅时面糊会快速流动。如果掉下来的面糊四周不规则散开，说明面糊太稠了。往面糊里加一点水。

3.当面糊表面变成金黄色，摇锅时面糊已经不动了，就可以翻炒了。(最好扔着翻，一方面不热，另一方面很难练。但是如果你不熟练，最好不要做！)翻面后，可以盖上锅盖，也可以不盖上。4.当蛋糕两面都变成金黄色时，蛋糕就做好了，蛋饼也做好了。可以根据自己的口味加入各种调味料，随意食用。橙子蛋饼：功效：美白、祛斑、去火、通便、排毒、健脑、减肥、活络材料：橙子1个鸡蛋3个牛奶少许青豆少许调味料：白糖4茶匙盐少许鸡精少许淀粉适量1)橙子去皮切成小丁，用牛奶浸泡；2)将鸡蛋打入碗中；3)鸡蛋打散，加入糖、盐、鸡精、淀粉打匀；4)鲜橙丁和青豆混合拌匀；5)锅中加少许油，倒入蛋液，小火煎；

丁琪媛鸡蛋饼橙子鸡蛋饼食材：苦瓜、丝瓜、紫甘蓝、鸡蛋制作方法：1将苦瓜、丝瓜、紫甘蓝切成最细的丁，2打2个鸡蛋，加入适量的盐和两三滴醋(加醋可以让鸡蛋饼更膨松)。与苦瓜、丝瓜、紫甘蓝反复搅拌均匀。搅拌时，朝一个方向搅拌，不要来回搅拌，否则会影响效果。3锅中放入适量的食用油(油不要太多，否则菜会太油腻，不好吃)。天气暖和时，倒入搅拌均匀的鸡蛋，用文火煎至两面金黄，即可食用。特点：紫甘蓝的甜味溶解苦瓜的苦味。再加上丝瓜和鸡蛋的香味，这道菜味道好极了。味精不释放的原因是味精吃多了容易掉头发。味精解放初期是粮食做的，现在味精是化学合成的，不吃也能吃。这道菜很香，不用放味精。注意：这道菜不宜煮过头，几乎可以煮熟，因为这三种蔬菜中的维生素含量极其丰富，而且都是水溶性维生素。如果煮过头，很容易掉很多，营养浪费。橙蛋饼：功效：美白祛斑、去火通便、解毒健脑、减肥、通经活络。牛奶蛋饼原料：牛奶250克，鸡蛋2个，面粉250克辅料：糖、小苏打。做法：1将牛奶倒入面粉中，搅拌至面粉无疙瘩，2个鸡蛋打开倒入1中，根据个人口味加入少量糖，小苏打3再次搅拌至微粘即可。在炒锅里加热，倒入一点油(如果用刷子效果最好)在锅底形成一层薄薄的面糊，舀一勺混合好的面糊，用文火炒，翻面成圆饼。注意：控制小苏打的用量，如果能蒸出馒头，就没有问题；否则就用气味法，即不酸不碱。

说到玉米，你知道玉米的营养价值吗？玉米是粗粮中的好保健品，含有便秘、肠炎、肠癌等营养元素，具有延年益寿、美容养颜的作用；小麦富含淀粉、脂肪、淀粉酶、类固醇和维生素E，其中碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%。它是人体热量和植物蛋白的重要来源。这两种食材加在一起烤成蛋糕，补充人体所需的维生素和蛋白质。和鸡蛋的动物蛋白一起食用，营养非常丰富，容易吸收，味道鲜美。以上是介绍的蛋饼制作方法。