在减肥的过程中，大多数人都会严格控制自己的饮食。尤其是晚上，含油量和热量高的食物不会吃，通常也不会吃晚饭。相反，他们选择用水果代替。吃水果时，热量最低的是苹果和梨，因为它们所含的糖分最少。减肥的人晚上可以吃芒果吗？
你可以吃。吃芒果减肥，只对湿、痰、水郁结引起的肥胖有效。芒果是热带水果之王，富含糖类、蛋白质、粗纤维、维生素AC等。中医记载了芒果的功效，如“芒果化痰，健脾胃，利水道”。另外，吃芒果可以增加肠胃蠕动，促进排便排毒。因此，对于燥湿、痰湿、水滞引起的肥胖，吃芒果对减肥有一定的效果。
第一，吃芒果减肥的主要方法是吃芒果，多喝水，适当运动。建议：起床后早餐喝一杯水，喝一辆轻卡，吃一个芒果；中午喝牛奶或酸奶，加2-3个芒果，适合七八分钟；晚餐吃1-2个芒果。其他时间不要吃其他东西，两餐之间多喝水，每天至少喝2000毫升水，坚持锻炼半小时。
二、用芒果减肥的坏处1。用芒果减肥的方法是不健康的，其本质也属于低热量的节食。100克芒果的热量只有32千卡，低热量减肥流失的大部分是水和蛋白质，而不是脂肪。2.每天吃很多芒果可能会导致皮肤发黄，这也是一个很大的缺点。3.芒果是一种常见的过敏原水果。很多人可能对芒果过敏。这样的人绝对不适合吃芒果。因此，芒果减肥的适用范围也缩小了。只能说是比较适合喜欢吃芒果，又能吃芒果的人。
