看电视的狂欢可能使您出现睡眠问题的可能性增加98％

导读：这对我们最好的人来说是偶然的，但是狂暴地观看我们最喜欢的盒子可能会增加睡眠问题的风险。根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究，连续观看电视节目可能会导致睡眠质量差，疲劳和失眠。

该小组询问了423位成年人（18-25岁）如何看电视和流媒体服务。还询问他们是否暴饮暴食（观看同一座位的连续剧集），以及他们整天的睡眠质量和能量水平。

TIME报告称，约有80％的受访者被确定为暴饮暴食观察者，而20％的受访者一周至少这样做几次。女性比男性更频繁地狂欢，但男性连续观看的时间更长。

研究发现，被确定为暴饮暴食的参与者在睡前经历了更多的疲劳，失眠症状和机敏性。与未狂饮电视节目的人相比，他们睡眠质量差的可能性也高98％。

该研究的作者认为，我们很可能会观看的典型电视/在线流媒体节目旨在吸引观众进入，在故事情节中产生悬念，情感和投资-这可能会导致兴奋，入睡前的唤醒和警觉性提高。

这些发现听起来似乎很明显，但是在睡眠质量和正常电视观看之间没有发现任何关系，我们在各个频道之间轻弹。

在谈到流媒体服务时，密歇根大学传播学教授扬·范登·布尔克（Jan Van den Bulck）谈到：“情节结束了，一个角色可能死了也可能没有死，我们因此而迷上了。”

他补充说：“这是一种不同的沉浸感，使您几乎感觉好像您处在科幻小说，幻想或动作的世界中……如果您有更多的接触时间，它就会变得更加强烈。”

研究小组还补充说，睡前的蓝光可能会影响睡眠，但他说：“……是否定期看电视对睡眠有很大影响是有争议的。”

研究人员说，这项研究并不能证明疯狂观看自己喜欢的节目会直接影响您的睡眠，但是它提供了很好的证据，表明存在某种联系。尽管这项研究针对的是年轻的听众，但作者说，老年人观看暴饮暴食的频率也很高。

在开始《权力的游戏》马拉松之前，团队建议您设置限制观看多少或多久观看一次您最喜欢的电视剧或在狂欢后使用正念/放松技巧的方法！导读：这对我们最好的人来说是偶然的，但是狂暴地观看我们最喜欢的盒子可能会增加睡眠问题的风险。根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究，连续观看电视节目可能会导致睡眠质量差，疲劳和失眠。

该小组询问了423位成年人（18-25岁）如何看电视和流媒体服务。还询问他们是否暴饮暴食（观看同一座位的连续剧集），以及他们整天的睡眠质量和能量水平。

TIME报告称，约有80％的受访者被确定为暴饮暴食观察者，而20％的受访者一周至少这样做几次。女性比男性更频繁地狂欢，但男性连续观看的时间更长。

研究发现，被确定为暴饮暴食的参与者在睡前经历了更多的疲劳，失眠症状和机敏性。与未狂饮电视节目的人相比，他们睡眠质量差的可能性也高98％。

该研究的作者认为，我们很可能会观看的典型电视/在线流媒体节目旨在吸引观众进入，在故事情节中产生悬念，情感和投资-这可能会导致兴奋，入睡前的唤醒和警觉性提高。

这些发现听起来似乎很明显，但是在睡眠质量和正常电视观看之间没有发现任何关系，我们在各个频道之间轻弹。

在谈到流媒体服务时，密歇根大学传播学教授扬·范登·布尔克（Jan Van den Bulck）谈到：“情节结束了，一个角色可能死了也可能没有死，我们因此而迷上了。”

他补充说：“这是一种不同的沉浸感，使您几乎感觉好像您处在科幻小说，幻想或动作的世界中……如果您有更多的接触时间，它就会变得更加强烈。”

研究小组还补充说，睡前的蓝光可能会影响睡眠，但他说：“……是否定期看电视对睡眠有很大影响是有争议的。”

研究人员说，这项研究并不能证明疯狂观看自己喜欢的节目会直接影响您的睡眠，但是它提供了很好的证据，表明存在某种联系。尽管这项研究针对的是年轻的听众，但作者说，老年人观看暴饮暴食的频率也很高。

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