女性养生小知识大全集

导读：不少的女生在日常生活中身体或多或少都会出现某些小问题，为此每天都会感到困扰，那么这时候我们应该怎么调养滋补呢？

1.蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，低脂肪，无胆固醇，值得一提的是维生素D，这在其他的新鲜蔬菜和水果里是没有的，维生素D，有利于骨骼健康。另外还有抗氧化、提高机体免疫力的作用。

准备肉末100g、蘑菇260g、青蒜100g，油、盐、酱油、生抽、胡椒粉、姜、小葱、白砂糖适量、首先将蘑菇切片，青蒜斜切，肉末加生姜、葱、酱油、盐、糖和胡椒调味，热锅温油下肉末炒变色，盛出备用，热锅热油下蘑菇和青蒜，炒变色加盐调味，翻炒均匀将肉末倒下去最后炒均滴点生抽调鲜就可以起锅了。

2.鸡蛋是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。胡萝卜有抗氧化、美白皮肤清除皮肤的有余角质等问题，对油腻痘痘皮肤也有镇静舒缓的功能。

准备胡萝卜100g、鸡蛋2个、油、盐适量、青辣椒1个，把胡萝卜洗净切丝，青辣椒洗净切丝，鸡蛋打散，热锅凉油加鸡蛋液，煎到鸡蛋定型捞起来，热锅凉油加胡萝卜丝，青辣椒翻炒到变软，加盐炒均匀，加鸡蛋，翻炒均匀即可。

3.黄瓜含有丰富的维生素、纤维素，对于促进人体肠道的运动，具有非常大的好处而且还可以补充维生素，可以排毒，预防便秘，使口气清新。

准备黄瓜2根、姜、蒜、盐、糖、陈醋、蒸鱼豉油、芝麻油、小米辣、花椒、小葱适量，黄瓜洗净，去头尾，用刀将黄瓜拍裂，将拍裂的黄瓜切成小段，将黄瓜块用盐腌制5分钟，将腌制出来的黄瓜汁倒掉，姜蒜切米，小米辣切段，葱切花，将糖、陈醋、蒸鱼豉油、纯黑芝麻油、姜蒜加入黄瓜段中，混合均匀，坐锅起油，烧热，将辣椒段、花椒、葱花用热油炼香，将辣椒段、花椒、葱花和热油淋在黄瓜段上即可。

4.水是人体的重要组成部分，水占成人体重的70%和婴儿体重的80%，水可以增加身体的新陈代谢，喝水的主要好处是解渴。早晨起床后，喝一杯温水可以清洁胃，稀释胃酸，减少对胃的刺激。饮用水还可以改善高血压和动脉粥样硬化的预防。饮用水可以促进皮肤水分更加丰富和富有弹性，所以多喝水有很多好处。导读：不少的女生在日常生活中身体或多或少都会出现某些小问题，为此每天都会感到困扰，那么这时候我们应该怎么调养滋补呢？

1.蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，低脂肪，无胆固醇，值得一提的是维生素D，这在其他的新鲜蔬菜和水果里是没有的，维生素D，有利于骨骼健康。另外还有抗氧化、提高机体免疫力的作用。

准备肉末100g、蘑菇260g、青蒜100g，油、盐、酱油、生抽、胡椒粉、姜、小葱、白砂糖适量、首先将蘑菇切片，青蒜斜切，肉末加生姜、葱、酱油、盐、糖和胡椒调味，热锅温油下肉末炒变色，盛出备用，热锅热油下蘑菇和青蒜，炒变色加盐调味，翻炒均匀将肉末倒下去最后炒均滴点生抽调鲜就可以起锅了。

2.鸡蛋是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。胡萝卜有抗氧化、美白皮肤清除皮肤的有余角质等问题，对油腻痘痘皮肤也有镇静舒缓的功能。

准备胡萝卜100g、鸡蛋2个、油、盐适量、青辣椒1个，把胡萝卜洗净切丝，青辣椒洗净切丝，鸡蛋打散，热锅凉油加鸡蛋液，煎到鸡蛋定型捞起来，热锅凉油加胡萝卜丝，青辣椒翻炒到变软，加盐炒均匀，加鸡蛋，翻炒均匀即可。

3.黄瓜含有丰富的维生素、纤维素，对于促进人体肠道的运动，具有非常大的好处而且还可以补充维生素，可以排毒，预防便秘，使口气清新。

准备黄瓜2根、姜、蒜、盐、糖、陈醋、蒸鱼豉油、芝麻油、小米辣、花椒、小葱适量，黄瓜洗净，去头尾，用刀将黄瓜拍裂，将拍裂的黄瓜切成小段，将黄瓜块用盐腌制5分钟，将腌制出来的黄瓜汁倒掉，姜蒜切米，小米辣切段，葱切花，将糖、陈醋、蒸鱼豉油、纯黑芝麻油、姜蒜加入黄瓜段中，混合均匀，坐锅起油，烧热，将辣椒段、花椒、葱花用热油炼香，将辣椒段、花椒、葱花和热油淋在黄瓜段上即可。

4.水是人体的重要组成部分，水占成人体重的70%和婴儿体重的80%，水可以增加身体的新陈代谢，喝水的主要好处是解渴。早晨起床后，喝一杯温水可以清洁胃，稀释胃酸，减少对胃的刺激。饮用水还可以改善高血压和动脉粥样硬化的预防。饮用水可以促进皮肤水分更加丰富和富有弹性，所以多喝水有很多好处。