孩子中午应该吃什么？

孩子开始懂事后，家长要教育孩子养成良好的饮食习惯。现在的孩子经常有挑食、偏食等不良饮食习惯，对孩子的危害很大，比如影响大脑和身体的发育。最好教育孩子养成按时吃饭的习惯，注意营养的全面性。那么孩子午餐吃什么比较好呢？

孩子中午应该吃什么？宝宝的午餐一天需要提供40%的能量，能不重要吗？妈妈不应该只准备大鱼大肉来满足肉食性的猫。为宝宝准备的午餐应该遵循均衡饮食的原则。一顿好的宝宝午餐至少要有足够的淀粉类食物，即米饭、面条、馒头等主食，还应提供优质蛋白质的来源，如肉、奶、蛋等。此外，应提供含有足够维生素和矿物质的食物，新鲜水果和蔬菜也不能幸免。豆类和豆制品不妨多吃！“充足、全面、均衡”是所有宝宝实现合理营养的关键，那么宝宝的午餐如何才能健康营养呢？1.富含蛋白质。最好50%的蛋白质来自动物蛋白或豆制品，以满足快速生长和智力发育的需要，提高抗病能力。2.补充钙、铁、碘、锌等元素。这些元素是宝宝更需要的，也是最容易缺乏的。每天喝一杯牛奶或豆浆可以获得更多的钙和蛋白质。3.补充各种维生素。充足的生命支持A供应可以帮助保护视力，预防呼吸道感染；b族维生素与能量消耗有关。维生素C能促进铁的吸收，是许多酶的辅酶，必须充分供给；寒冷季节应考虑补充维生素D，以提高钙的吸收。4.合理搭配肉类和蔬菜。如果人体吃太多酸性食物如鱼、蛋等。很容易使人疲劳，降低他们的抵抗力和记忆力。一份肉必须搭配三份素菜才能达到合适的酸碱比例。

虽然孩子年龄不同，但他们的营养需求已经发生了变化，根据均衡饮食的原则，一顿好的宝宝午餐不仅要包括米饭、面条、馒头等主食，还要包括能提供蛋白质的肉和奶，以及能提供矿物质的蔬菜和水果。综合搭配可以为宝宝的成长提供充足的营养。这里有一些婴儿营养午餐推荐给妈妈们。牛肉饭原料：蒸饭半碗，牛肉末1勺，糖、酱油、料酒少许，油菜末1勺。制作方法：将牛肉末放入锅中，加入少许糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅拌均匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面，大火煨熟，然后将洗好的菜籽放在火上煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。

猪肉胡萝卜饺子食材：面粉50克，胡萝卜粉1勺，猪肉馅20克，酱油，香油，洋葱。制作方法：将洗净去皮的胡萝卜磨碎，虾洗净切碎，将胡萝卜粉、虾粉、猪肉馅放入容器中，加入少许洋葱、姜末和少许香油，搅拌均匀；面粉和温水混合卷成饺子皮，或者直接从超市买饺子皮，包成小饺子。果面的原料：意大利面或婴儿营养面，天然花生酱或芝麻酱，4勺牛奶，盐和果泥(菠萝、芒果、桃子等)。可以根据宝宝的喜好选择)。制作方法：锅中烧开水，将面条放入锅中，然后捞出沥干水分。将花生酱、牛奶、盐和菜泥放入碗中搅拌成糊状，然后加入面条中搅拌至沾满酱汁。闻起来很香。